Trudno znaleźć motywację do dalszej pracy nad zdrowszym życiem i skupienia się na swojej kondycji. Nawet mając do dyspozycji setki dedykowanych aplikacji do ćwiczeń i sprzętu fitness, trudno jest zebrać w sobie siłę woli, by wykorzystać je na swoją korzyść. Czasami nagrody są lepszym motywatorem do dalszych działań. Oto kilka łatwych w użyciu aplikacji, które faktycznie nagradzają Cię za budowanie lepszych nawyków zdrowotnych. Sprawdź je. Najlepsze zdrowe nawyki, które możesz wdrożyć w 5 minut lub krócej.
Szybkie linki
1. Dziewiczy puls
Dziewiczy Puls Program lojalnościowy, do którego pracodawcy mogą zapisać swoich pracowników, przyznając im punkty za śledzenie spalonych kalorii, ćwiczeń i ukończonych treningów indywidualnych. Punkty te można później wymienić na karty podarunkowe lub darowizny.
Wiele firm oferuje ten program, więc sprawdź, czy Twoja firma go oferuje i rozważ jego wprowadzenie, jeśli jeszcze tego nie robi. Virgin Pulse oferuje wersje demonstracyjne dla firm, a korzystanie z programu może pomóc Twojemu pracodawcy zaoszczędzić pieniądze poprzez obniżenie kosztów ubezpieczenia zdrowotnego.
Pobierz: Virgin Pulse dla iOS | Android (Darmowy)
2. spacer winwalkowy
Daje ci aplikację spacer po windzie To darmowa aplikacja do liczenia kroków. Za każde 100 kroków otrzymujesz jedną monetę, a każdego dnia możesz zebrać do 100 wirtualnych monet. Po zebraniu wystarczającej liczby punktów możesz je wymienić w sklepie.
Wymień 16.000 10 wirtualnej waluty na kartę podarunkową o wartości XNUMX dolarów, którą możesz zrealizować w sklepach Bath & Body Works, Best Buy, Adidas i wielu innych. Niezależnie od tego, czy szukasz pysznej kawy, czy nowych butów sportowych, prawdopodobnie znajdziesz kartę podarunkową odpowiadającą Twoim zainteresowaniom.
Dodatkowo możesz polecić aplikację znajomemu, aby zdobyć 300 punktów. Wykonywanie zadań, takich jak wypełnianie ankiet, pozwoli Ci zdobyć więcej wirtualnej waluty.
Zazwyczaj jednak będziesz zdobywać wirtualne monety, chodząc i śledząc swoje codzienne kroki. Aplikacja śledzi kroki na podstawie czujników telefonu, a nie GPS-u, dzięki czemu nie rozładowuje szybko baterii. To darmowa i prosta aplikacja, która nagradza Twoje nawyki chodzenia nagrodami. Sprawdź ją. Co oznacza koncepcja chodzenia w celu zarabiania (M2E)?
Pobierz: winwalk dla Android (Darmowy)
3. Dowód
Ewidencja Wcześniej znana jako AchieveMint, aplikacja przyznaje punkty za różnorodne aktywności, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, a nawet rozmowy o zdrowych nawykach.
Po zdobyciu 10000 10 punktów, możesz wymienić je na nagrodę o wartości 6 USD. Punkty możesz zdobywać początkowo, konfigurując swój profil i wypełniając ankiety dotyczące zdrowia. Możesz również połączyć swój profil Evidation z aplikacją Fitbit lub innymi aplikacjami fitness, aby zdobywać jeszcze więcej punktów. Na przykład, śledzenie tętna daje 6 punktów, śledzenie snu daje 150 punktów, a przejście 80 kroków daje XNUMX punkt. Zdobądź do XNUMX punktów dziennie, śledząc te aktywności.
Dodatkowo, Evidation nagradza punktami za zadania związane ze zdrowiem, takie jak opublikowanie tweeta o zdrowiu (wartego 6 punktów) lub sprawdzenie ciśnienia krwi (również wartego 6 punktów). Dodatkowe punkty możesz również zdobyć, biorąc udział w ofertach i badaniach naukowych.
Mimo że zebranie 10000 10 punktów, które dają nagrodę w wysokości XNUMX USD, zajmie trochę czasu, aplikacja jest świetną funkcją, która pozwala wprowadzić do Twojego harmonogramu zdrowe nawyki.
Pobierz: Evidation dla iOS | Android (Darmowy)
4. Paceline: Nagrody za ćwiczenia
Paceline to kolejna darmowa aplikacja, która również oferuje nagrody za wykonane treningi. Ćwicz 150 minut tygodniowo, aby zdobyć cotygodniową nagrodę, w tym karty podarunkowe i zniżki na produkty wellness.
Paceline dobrze współpracuje z Apple Watch. Możesz również sparować z aplikacją inne trackery fitness, takie jak Apple Health, Fitbit i Garmin. Liczne nagrody obejmują zniżki na kawę, materace, sprzęt do ćwiczeń i wiele innych.
Oprócz nagród, aplikacja wyświetla również serie treningowe i odznaki. Czasami sama myśl o swoich dotychczasowych osiągnięciach motywuje.
Pobierz: Paceline: Nagrody za ćwiczenia dla iOS (Darmowy)
5. Cadoo
Chcesz rozpocząć nową aktywność fizyczną lub regularnie ćwiczyć, nie opuszczając ani jednego dnia? Przy takim poziomie zaangażowania może to kosztować. Cadoo Pieniądze, które pomogą Ci osiągnąć cele związane ze sprawnością fizyczną.
Aby rozpocząć, wybierz wyzwanie i zapłać opłatę wpisową, aby zabezpieczyć swój cel. Wyzwania są bardzo zróżnicowane: możesz zapłacić 10 dolara za wykonanie 80 pompek i przyzwyczajenie się do aplikacji. Możesz też zapłacić 20 dolarów i przebiec łącznie XNUMX mil w ciągu jednego tygodnia.
Jeśli ukończysz wyzwanie, otrzymasz zwrot pieniędzy. Jeśli komuś nie uda się ukończyć wyzwania, jego wygrana zostanie rozdzielona między zwycięzców. Nie każde wyzwanie przyniesie dochód, ale możliwość zarobienia dodatkowej gotówki zawsze motywuje.
Jeśli zależy Ci na osiągnięciu celów związanych z kondycją fizyczną, Cadoo zaprasza Cię do podjęcia wyzwania, które pozwoli Ci osiągnąć sukces, a przy okazji zarobić trochę pieniędzy.
Pobierz: Cadoo dla iOS | Android (Darmowy)
6. WayBetter
DrogaBetter To kolejna aplikacja, która pozwala Ci rzucić wyzwanie swoim możliwościom i jednocześnie zadbać o lepsze zdrowie. Zacznij od określenia swojego celu i wyboru preferowanego wsparcia, niezależnie od tego, czy będzie to zobowiązanie finansowe, czy wybór przyjaciela, który będzie Twoim partnerem do odpowiedzialności.
Następnie wybierz sesję wyzwań, która będzie wspierać ten cel, np. cztery 20-minutowe treningi tygodniowo lub picie wody zamiast słodkich napojów. Wygrywaj wybrane wyzwania, aby awansować na kolejne poziomy w aplikacji, które zapewnią Ci dalsze wskazówki dotyczące nastawienia, odżywiania i sprawności fizycznej.
Dane pobrane z pokazują, że Artykuł WayBetter Uczestnicy, którzy zostaną poproszeni o ukończenie szkolenia, mają pięć razy większe szanse na sukces. Po wygraniu wyzwania odzyskasz swoje początkowe zaangażowanie finansowe oraz wszelkie wygrane od graczy, którzy nie ukończyli gry.
Różnorodne wyzwania, które pomogą Ci poprawić kondycję, odżywianie, a nawet nastawienie, dają mnóstwo możliwości, by utrzymać motywację. Pokaż, że ukończyłeś każdą aktywność, robiąc zdjęcia przed i po, śledząc aktywność fizyczną lub robiąc sobie selfie po treningu.
Pamiętaj, że ta aplikacja jest specjalnie ukierunkowana na odchudzanie, więc jeśli to nie dla Ciebie, wybierz jedną z innych aplikacji bardziej ukierunkowanych na fitness i inne zdrowe nawyki. Sprawdź Najlepsze ukryte poradniki dietetyczne dotyczące odchudzania i zdrowego odżywiania.
Pobierz: WayBetter dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Skorzystaj z nagród, aby cieszyć się dobrym zdrowiem
Może być frustrujące, gdy wydaje się, że próbowałeś już wszystkiego, aby wyrobić sobie nawyk dbania o zdrowie, który rzeczywiście się utrzyma. Ułatw sobie dbanie o zdrowie i spraw, by stało się przyjemnością dzięki programom lojalnościowym lub ciekawym aplikacjom (takim jak Pokémon Go czy Zombies Run!). Niezależnie od tego, czy zbierasz punkty, aby otrzymać kartę podarunkową, czy obstawiasz swój sukces z innymi sportowcami, te aplikacje i strony internetowe mogą pomóc Ci w realizacji Twoich celów fitnessowych. Sprawdź je już teraz. Najlepsze narzędzia cyfrowe, które pomogą Ci zwalczyć siedzący tryb życia..
