Technologie sztucznej inteligencji i postęp w dziedzinie inteligentnej robotyki wywierają znaczący wpływ na wiele aspektów naszego życia, od przemysłu po opiekę zdrowotną. W obliczu narastających wyzwań psychologicznych i psychicznych współczesności, konieczne stało się znalezienie innowacyjnych sposobów zapewnienia wsparcia i porad osobom cierpiącym na różnorodne problemy zdrowotne.
Wśród licznych obaw związanych z przejmowaniem przez sztuczną inteligencję pracy, trudno się spodziewać, że psychologowie i terapeuci będą aż tak zaniepokojeni. Jednak coraz większa liczba aplikacji opartych na sztucznej inteligencji obiecuje pomoc w łagodzeniu problemów ze zdrowiem psychicznym, a nawet pełnienie funkcji wirtualnych terapeutów. Sprawdź Najlepsze aplikacje do zdrowia psychicznego dla dzieci.
Ważny: Te aplikacje nie zastępują konsultacji ze specjalistami zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz się przygnębiony, najlepiej poszukać pomocy. Oferują one tymczasowe lub podstawowe sposoby radzenia sobie z negatywnymi myślami i przezwyciężania złego nastroju.
Szybkie linki
1. Thought Coach (Internet): Zajmij się zniekształceniami poznawczymi i przeformułuj swoje myśli
Zniekształcenia poznawcze to jeden z najczęstszych problemów psychologicznych, z którymi wielu z nas musi się regularnie zmagać. Są to irracjonalne, przesadzone lub niekorzystne wzorce myślowe, które zaciemniają nasz ogląd sytuacji. Zniekształcenia te powodują, że oddziałujemy na otoczenie w sposób dysfunkcyjny. Sposób, w jaki myślimy i interpretujemy świat, wpływa na nasze emocje, a w konsekwencji na nasze samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, aby zwracać uwagę na nasze wzorce myślowe i starać się, aby były jak najbardziej pozytywne i zdrowe.
Ale sztuczna inteligencja zaskakująco dobrze radzi sobie z identyfikacją tych zniekształceń poznawczych, jak przekonaliśmy się podczas badania Jak pokonać stres za pomocą ChatGPT.
م Trener myśli Ta umiejętność pomaga Ci przeformułować i uporządkować myśli. Algorytm jest trenowany pod kątem typowych zniekształceń poznawczych, takich jak nadmierne uogólnianie, myślenie „wszystko albo nic”, rozumowanie emocjonalne, wyciąganie pochopnych wniosków, czytanie w myślach itp. Kiedy będziesz gotowy, aby zacząć, zapisz wszystkie szczegóły dotyczące zdarzenia, które wywołało w Tobie negatywne uczucia i myśli. Następnie, w kolejnym polu, wpisz wszystkie negatywne myśli, jakie masz na ten temat.
Po przetworzeniu danych, Thought Coach przedstawi Ci analizę zniekształceń poznawczych, które zaobserwował w Twoich danych. Podświetli stwierdzenia z Twojego początkowego wejścia i poda przykłady tego, co faktycznie się wydarzyło i czego się z tego nauczyłeś. To proste i skuteczne, gdy chcesz poszukać porady w internecie.
2. SommerAI (sieć): Terapeuta przeszkolony w terapii poznawczo-behawioralnej i terapii interpersonalnej
Lato To aplikacja oparta na ChatGPT, która wykorzystuje dwa oparte na dowodach podejścia do leczenia zdrowia psychicznego: CBT i SFBT. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na identyfikacji i przezwyciężaniu szkodliwych wzorców myślowych poprzez analizę przeszłych zdarzeń. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (SFBT) to krótkoterminowy, zorientowany na cel proces terapeutyczny, w którym zamiast identyfikować przyczyny bieżącego problemu, koncentruje się na znalezieniu praktycznych i wykonalnych rozwiązań. SommerAI wykorzystuje badania psychologiczne NASA nad obydwoma podejściami, aby stworzyć wykwalifikowanego terapeutę podobnego do ChatGPT.
Po zalogowaniu się na konto Google musisz wybrać rodzaj terapii, którą chcesz wypróbować. Następnie rozpocznij nową rozmowę i odpowiedz na pytania zadawane przez SommerAI. Im bardziej będziesz szczegółowy i komunikatywny, tym lepsza będzie odpowiedź bota. Twoje rozmowy są zapisywane na Twoim koncie, więc gdy do nich wrócisz, możesz wybrać rozpoczęcie nowej rozmowy z nowym tematem lub powrót do tego tematu i kontynuowanie rozmowy. W tym drugim przypadku sztuczna inteligencja powinna działać lepiej, ponieważ ma więcej danych z poprzedniej rozmowy.
Oprócz tych dwóch głównych podejść do terapii rozmownej, SommerAI oferuje również Zdrowe Porcje. Te drobne działania, nawyki lub ćwiczenia poprawią Twoje zdrowie psychiczne.
3. Mindsum Bot (sieć): Zadaj pytania i uzyskaj informacje na temat zdrowia psychicznego
Mindsum to brytyjska organizacja non-profit, której celem jest rozpowszechnianie informacji i narzędzi dotyczących zdrowia psychicznego za pośrednictwem technologii. Niedawno stworzyła chatbota opartego na sztucznej inteligencji o nazwie Bot Mindsum , która może dostarczyć każdemu odpowiednich informacji na temat wszelkich kwestii związanych ze zdrowiem psychicznym i pomóc w znalezieniu profesjonalnej pomocy.
Mindsum twierdzi, że bot jest oparty na technologii GPT i wzbogacony o własne modele sztucznej inteligencji. Jest on trenowany w oparciu o trzy klinicznie sprawdzone i oparte na dowodach praktyki terapeutyczne: CBT (psychoterapię poznawczo-behawioralną), IPT (terapię indywidualną) i DBT (terapię poznawczo-behawioralną). Terapia interpersonalna (IPT) to krótkoterminowa terapia depresji, koncentrująca się na interakcjach społecznych. Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to zmodyfikowana forma terapii poznawczo-behawioralnej, która uczy, jak regulować emocje, rozwijać mechanizmy radzenia sobie i zwiększać uważność.
To szkolenie i wsparcie ze strony uznanej organizacji zajmującej się zdrowiem psychicznym sprawiają, że Mindsum Bot jest bardziej niezawodny niż inne terapeutyczne chatboty. Nie jest ograniczony do użytkowników w Wielkiej Brytanii; może z niego korzystać każdy na całym świecie. Zespół programistów zaleca korzystanie z niego jako miejsca do wyrażania swoich myśli, gdy nie ma nikogo, kto mógłby Cię wysłuchać, a Mindsum Bot pomoże Ci rozpoznać, kiedy nadszedł czas, aby w razie potrzeby zwrócić się o pomoc do specjalisty. Sprawdź to. Najlepsze strony internetowe, na których można znaleźć dobre, bezpłatne porady online.
4. JungGPT (sieć): Terapeuta emocjonalny dla empatycznego zrozumienia
Ze wszystkich chatbotów dla terapeutów, które przetestowaliśmy w tym artykule, ten sprawi, że poczujesz się… JungGPT To bardzo naturalne. Używa nieformalnego języka, parafrazując to, co napisałeś, okazuje empatię i zadaje pytanie, które może pomóc Ci przejść do kolejnego kroku w rozwiązaniu sytuacji. Cały proces sprawia, że czujesz się, jakbyś rozmawiał z przyjacielem.
JungGPT został wytrenowany na wielu tekstach i modelu językowym, który ułatwia zrozumienie emocjonalne. Twórca Ventura UX szybko to podkreśla:
„Mimo że JungGPT przejawia pewną „formę” empatii, nie odczuwa samej empatii, lecz raczej rozumie te emocje na podstawie otrzymanego szkolenia i analizy tekstu w innym kontekście”.
Kiedy zarejestrowaliśmy się i przetestowaliśmy JungGPT, okazało się, że korzystanie z niego jest tak proste, jak korzystanie z dowolnego chatbota AI podobnego do ChatGPT. Strona internetowa informuje, że darmowy plan ma ograniczoną liczbę wiadomości, ale podczas korzystania z niego nie napotkaliśmy tych ograniczeń. Plan premium kosztuje 7 dolarów miesięcznie za nielimitowaną liczbę wiadomości.
5. Lotus (Web): Procesor z kalendarzem i śledzeniem celów
Lotos To jeden z najszybszych chatbotów terapeutycznych, z jakich możesz korzystać. Przejdź do aplikacji internetowej i zacznij czatować. Twórca mówi:
„W przeciwieństwie do innych modeli językowych, Lotus został rygorystycznie przeszkolony na podstawie milionów rozmów użytkowników, aby zwiększyć jego skuteczność i dostarczać spersonalizowane rozwiązania osobom poszukującym wsparcia”.
Chociaż nie musisz zakładać konta, aby korzystać z Lotus, warto to zrobić. To konto zapewnia wbudowany dziennik i śledzenie celów. Podczas rozmowy z chatbotem, Lotus zasugeruje konkretne kroki w celu rozwiązania napotkanych problemów. Następnie poprosi Cię o dodanie tych małych celów lub dodanie pełnej odpowiedzi do dziennika.
W ten sposób możesz odwiedzić Lotus i szybko przejrzeć kluczowe fragmenty poprzedniej rozmowy. Służy to również jako szybkie przypomnienie o Twoich celach, a Lotus wykorzysta je w każdej kolejnej rozmowie. Sprawdź Aplikacje i narzędzia cyfrowe, które dodadzą energii wyczerpanym matkom.
Sztuczna inteligencja może pomóc, ale nie zastępuje leczenia.
Chociaż wspomnieliśmy o tym na początku artykułu, warto podkreślić, że te chatboty oparte na sztucznej inteligencji nie zastąpią profesjonalnego, wykwalifikowanego doradcy ds. zdrowia psychicznego. Wszystkie wymienione powyżej aplikacje wyraźnie o tym informują i zachęcają do szukania pomocy w przypadku poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym. Aplikacje ChatGPT najlepiej sprawdzają się w przypadku natychmiastowych, krótkoterminowych lub drobnych problemów i ich rozwiązań. Możesz już teraz sprawdzić Powody, dla których warto rozważyć korzystanie z ChatGPT w celu uzyskania porady zdrowotnej.
