Matki naprawdę robią wszystko – od zakupów spożywczych i prania, po zmianę pieluch i sprzątanie domu. Jednak bycie taką supermamą przez cały czas sprawi, że szybko poczujesz się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie wyczerpana.
Co więc możesz zrobić, aby pozostać najlepszą mamą, jaką możesz być i stawiać czoła wyzwaniom, nawet gdy jesteś wyczerpana? Ważne jest, aby pamiętać, że czasami trzeba się zatrzymać i znaleźć czas dla siebie. Oto kilka prostych sposobów, w jakie aplikacje, narzędzia online i technologia mogą pomóc Ci jako zestresowanej mamie. Sprawdź je: Najlepsze aplikacje pomagające zapracowanym mamom zarządzać obowiązkami domowymi.
Szybkie linki
1. Jedz częste, pożywne posiłki.
Zapracowana mama często zapomina o regularnym spożywaniu pysznych i pożywnych posiłków. Twoje codzienne posiłki prawdopodobnie składają się z resztek po dzieciach lub po prostu z zapominania o jedzeniu.
Na szczęście istnieją usługi dostarczania posiłków, takie jak Zielony kucharz Dzięki temu gotowanie i jedzenie pysznych dań dla mam staje się bezproblemowe. Na początek wybierz posiłek i preferencje dietetyczne, a następnie określ wielkość porcji. Green Chef dostarczy Ci potrzebne składniki – przygotowane i gotowe do użycia!
A jeśli jesteś zbyt zmęczony, żeby gotować, Green Chef oferuje także wygodne w przygotowaniu dania, takie jak muffinki i owsianka.
2. Ćwiczenia dla energii
Kiedy jesteś zestresowaną, wyczerpaną mamą, ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz. Ćwiczenia mogą być jednak dobre, ponieważ pobudzają produkcję endorfin i pobudzają. Jeśli jesteś młodą, zestresowaną mamą, jest dla Ciebie aplikacja – Ćwiczenia poporodowe.
Treningi w aplikacji Postpartum Workout są dostosowane do Twojej sytuacji po porodzie, na przykład do daty narodzin dziecka, sposobu porodu i liczby dzieci.
Dodatkowo możesz wybrać pomiędzy treningiem regularnym a lekkim, w zależności od stopnia wyczerpania. Aplikacja Postpartum Workout to również doskonały sposób na zrzucenie wagi po ciąży i porodzie.
Pobierz: Trening poporodowy dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
3. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu
Świeże powietrze, słońce i natura – to wszystko, czego potrzebujesz, by poczuć się bardziej energicznym. Od lepszego snu po niższy poziom stresu, spacery na świeżym powietrzu mogą zdziałać cuda.
Dla dodatkowej motywacji możesz skorzystać z aplikacji Strava do śledzenia aktywności i kondycji, w której możesz rejestrować swoje spacery, liczyć kroki, a nawet dołączyć do lokalnych klubów spacerowych. A jeśli nie możesz oderwać się od dzieci na kilka minut, zabierz je ze sobą – spacery to świetny sposób, aby zachęcić je do ruchu. Sprawdź Sposoby, w jakie technologia może pomóc Twoim mięśniom szybciej się regenerować.
Pobierz: Strava dla iOS | Android (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
4. Spędzaj czas z bliskimi, nie ruszając się z domu.
Jako zapracowana mama prawdopodobnie nie masz czasu ani motywacji, żeby wychodzić z domu. Jednak spędzanie wartościowego czasu z przyjaciółmi i rodziną może dodać Ci energii i zmniejszyć stres.
Możesz cieszyć się oglądaniem ulubionych programów telewizyjnych i filmów ze wszystkimi przyjaciółmi i mamą, nie ruszając się z wygodnego salonu, korzystając z teleimpreza.to rozszerzenie przeglądarki, które można pobrać i które współpracuje z serwisami streamingowymi, takimi jak Netflix, Disney Plus i Hulu, umożliwiając wspólne oglądanie telewizji online.
Kiedy więc będziesz gotowy, aby rozpocząć oglądanie filmu zdalnie, po prostu wybierz, co chcesz obejrzeć, i udostępnij adres URL, aby rozpocząć już dziś wieczorem! Sprawdź Dodatki do Firefoksa ułatwiające wspólne oglądanie programów telewizyjnych.
5. Poświęć czas na rozpieszczanie siebie
Choć spędzanie czasu z bliskimi to czysta przyjemność, spędzanie czasu w samotności i dbanie o siebie może również przywrócić Ci energię. Amaru to uroczy wirtualny zwierzak, który potrzebuje Twojej opieki.
Zabawne jest to, że dbając o siebie i budując z nim relację, tak naprawdę dbasz o siebie. Zasadniczo Amaru służy do upewnienia się, że realizujesz swoje cele związane z dbaniem o siebie, niezależnie od tego, czy chodzi o częstsze medytowanie, wcześniejsze chodzenie spać, czy prowadzenie dziennika wdzięczności.
Możesz nawet skorzystać z kolekcji zabawnych minigier Amaru, aby zająć dzieci, gdy nie możesz znaleźć chwili dla siebie. Sprawdź Najlepsze gry o wirtualnych zwierzakach na telefon z systemem Android i iOS.
Pobierz: Amaru: Zwierzak do samoopieki iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
6. Zdrzemnij się, aby nadrobić stracony sen.
Być może najlepszym sposobem na regenerację sił, gdy jesteś wyczerpana, jest sen. Jako zapracowana mama, przespanie całej nocy często nie wchodzi w grę, więc jeśli nie możesz, nie przejmuj się krótką drzemką. Zanurz się w łóżku, słuchając kojących kołysanek i obudź się łagodnie dzięki inteligentnemu budzikowi z aplikacją Sleep as Android.
Aplikacja wykorzystuje technologię sonaru, która monitoruje Twój sen i rejestruje wszelkie dźwięki i zakłócenia w Twoim otoczeniu. Dodatkowo dostępnych jest kilka przydatnych skrótów, specjalnie przeznaczonych do krótkich drzemek.
Pobierz: Sleep as Android dla Android (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
7. Wypij filiżankę kawy
Nie ma nic złego w tym, żeby pozwolić sobie na popołudniową kawę dla dodatkowej dawki energii, ale upewnij się, że nie jest za późno. Aplikacja do dostaw Uber Eats niemal co tydzień oferuje mnóstwo świetnych ofert, zniżek i kuponów, z których możesz skorzystać, szczególnie w okresie świąt takich jak Dzień Matki i Dzień Kobiet.
Ale nie musisz wykorzystywać specjalnego święta jako pretekstu do dobrej zabawy. Przeglądaj aplikację Uber Eats, aby znaleźć kawiarnię lub restaurację w swojej okolicy na podstawie opinii, lokalizacji lub przedziału cenowego, a następnie zrelaksuj się i pozwól, aby aplikacja dostarczyła Ci zamówienie.
Pobierz: Uber Eats dla iOS | Android (Darmowy)
8. Nie wahaj się szukać pomocy.
Bycie zapracowaną mamą z pewnością nie sprzyja zdrowiu, dlatego nie ma nic złego w szukaniu dodatkowej pomocy. Aplikacja Babysits ułatwia szybkie znalezienie opiekunki lub niani.
Przeszukaj mapę swojej okolicy lub przejrzyj listę pobliskich kandydatów i wybierz kogoś na podstawie ceny, doświadczenia i opinii. Jeśli uważasz, że znalazłeś idealną osobę dla swojej rodziny, możesz skorzystać z komunikatora, aby porozmawiać i zaplanować randkę.
Pamiętaj, że zwrócenie się o pomoc może dać Ci więcej czasu dla siebie, niezależnie od tego, czy chcesz się zdrzemnąć, czy nadrobić zaległości w dbaniu o siebie. Sprawdź Najlepsze aplikacje, które pomogą Ci monitorować i rozumieć swoją gospodarkę hormonalną..
Pobierz: Opiekunki do dzieci iOS | Android (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
Poczuj się jak supermama nawet gdy jesteś zmęczona.
Bycie matką to wspaniała sprawa, pełna miłości, rozwoju i szczęścia, ale to nie znaczy, że nie może być naprawdę wyczerpujące. Jako matka, jedno jest pewne: w pewnym momencie poczujesz się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie wyczerpana.
Istnieją jednak proste sposoby na odnowę sił witalnych, a najlepsze jest to, że technologia może Ci w tym pomóc! Możesz już teraz sprawdzić Hipnoza: niesamowite zastosowania w pomocy przy porodzie.
