Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie neurorozwojowe, które może utrudniać osobom z ADHD skupienie się na zadaniu, zachowanie organizacji, zapamiętywanie niezbędnych informacji i zarządzanie innymi aspektami życia. Wiele osób uważa, że korzystanie z aplikacji pomaga im poprawić pamięć i produktywność. Oto artykuł o najlepszych aplikacjach organizacyjnych dla osób z ADHD. Sprawdź je. Najważniejsze wskazówki dotyczące produktywności, z których powinien skorzystać każdy freelancer.
Szybkie linki
Czym jest zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)?
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to przewlekła choroba, która dotyka miliony dzieci i utrzymuje się do dorosłości. Problemy przypisywane ADHD obejmują: deficyt uwagi, Nadpobudliwość lub zachowanie impulsywne.
ADHD wiąże się z trudnościami w kontrolowaniu uwagi. Istnieją różne formy ADHD. Jeśli masz trudności z koncentracją i kontrolowaniem impulsywnych zachowań podczas aktywności, cierpisz na jedną z form ADHD. Jeśli masz trudności z koncentracją bez impulsywności, możesz cierpieć na zespół deficytu uwagi (ADD). Trzecią formą jest nadpobudliwość i impulsywność. Ten typ występuje najczęściej u małych dzieci i zazwyczaj ustępuje lub może później przekształcić się w złożoną formę ADHD.
1 Prostota
Jednym z problemów osób z ADHD jest zapamiętywanie i zarządzanie myślami i zadaniami. A co, gdyby istniała aplikacja, która pozwalałaby stworzyć mapę umysłu?
Prosty umysł To świetna aplikacja, która pomaga zapamiętać kiedy, gdzie, dlaczego i jak, tworząc profesjonalne mapy myśli. Aplikacja jest bardzo prosta w obsłudze: wystarczy zacząć od jednego pomysłu, rozwijać go i rozszerzać tak daleko, jak to możliwe.
Dzięki dodaniu dodatkowych sekcji zawierających ważne informacje, każda osoba z ADHD może korzystać z tej świetnej aplikacji, aby przeglądać pomysły i plany związane z celami osobistymi, pracą, podróżami i nie tylko. Sprawdź Najlepsze aplikacje do tworzenia map myśli na iOS do burzy mózgów.
Pobierz: SimpleMind dla systemu Windows iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
2. Evernote
Możesz zaoszczędzić prawie wszystko, używając Strona internetowa Evernote Oraz dedykowana aplikacja na telefon, od e-maili, przypomnień, zdjęć po zupełnie przypadkowe myśli. Wszystko, co zapiszesz w tej aplikacji, jest łatwe do znalezienia dzięki funkcji wyszukiwania.
Osoba z ADHD może mieć trudności z organizowaniem zarówno rzeczy fizycznych, jak i cyfrowych. Jednak Evernote pozwala rejestrować i porządkować praktycznie wszystko, a także mieć to zawsze przy sobie na smartfonie. Aby w pełni wykorzystać możliwości aplikacji Evernote, warto obejrzeć samouczek. YouTube. Zweryfikować Evernote kontra OneNote: zalety i wady dwóch wiodących aplikacji do robienia notatek.
Pobierz: Evernote dla systemu Windows iOS | Android (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
3. Pamiętaj o mleku
Czasami najłatwiejsze i najprostsze plany i zadania wymagają najwięcej czasu i energii. Jeśli masz ADHD, Pamiętaj o mleku To aplikacja, która pomoże Ci wykonać pozornie trudne zadania.
Remember the Milk pozwala tworzyć listy zadań i podzadania. Najlepsze jest to, że do każdego zadania możesz dodać różne szczegóły, takie jak terminy, poziomy ważności, lokalizacje, wiadomości, a nawet adresy.
Możesz również skonfigurować pomocne powiadomienia e-mail lub SMS. Czasami łatwo zapomnieć nawet o drobnej czynności, takiej jak kupno kartonu mleka. Dzięki Remember the Milk te zadania stają się proste i łatwe do zapamiętania.
Pobierz: Remember the Milk na system operacyjny iOS | Android (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
4. Trello
Jeśli chcesz zrobić więcej w ciągu dnia, Trello Ułatwia planowanie, organizowanie i zarządzanie niemal wszystkim. Ta aplikacja początkowo była narzędziem dla menedżerów i programistów, ale z czasem rozrosła się i objęła szeroki zakres zastosowań. Ponieważ istnieje już tak długo, możesz być pewien, że jest to niezawodna aplikacja, za którą stoi dedykowany zespół.
Niezależnie od tego, czy chcesz uporządkować listy zakupów, projekty w pracy, plany na przyszłość, listy rzeczy do zrobienia, czy luźne myśli, Trello to świetne narzędzie. Trello pomoże Ci pokonać wyzwania związane z ADHD, umożliwiając łatwe śledzenie myśli i zachowanie porządku. Sprawdź to. Najlepsze kreatywne sposoby na maksymalne wykorzystanie Trello.
Pobierz: Trello dla systemu Windows iOS | Android (Darmowy)
5. Todoist
Dla każdego, kto ma trudności z zapamiętaniem niezbędnych zadań i planów, Todoist To świetna aplikacja, którą możesz wypróbować. Wyrzuć wszystkie myśli z głowy i stwórz niezawodną listę, która będzie synchronizowana z kalendarzem i będzie Cię informować na bieżąco na wszystkich Twoich urządzeniach.
Todoist to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych aplikacji, z których możesz skorzystać, aby zwiększyć swoją produktywność. Wystarczy napisać zadanie, dodać datę i godzinę oraz przypisać kategorię. Możesz również dodawać tagi do zadań, a Todoist uporządkuje je za Ciebie.
Todoist ułatwia sprawdzenie, które zadania zostały już wykonane, a które wciąż czekają na wykonanie. Możesz śledzić swoje postępy w aplikacji i wykorzystać ją jako motywację do zwiększenia produktywności. Todoist jest szczególnie przydatny dla osób z ADHD, ponieważ daje poczucie spełnienia po odhaczeniu zadania. Sprawdź Czym są zadania wykonywane w pojedynkę i czy mogą one sprawić, że będziesz bardziej produktywny?
Pobierz: Todoist dla systemu Windows iOS | Android (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
6. Skupienie mózgu
Kiedy potrzebujesz się skupić i utrzymać optymalną wydajność, Twój smartfon może być dla Ciebie ogromnym rozpraszaczem. Ale jeśli szukasz sposobu, aby wykorzystać go do własnych celów i pomóc Ci utrzymać koncentrację, Brain Focus to idealna aplikacja, która Ci to umożliwi.
Brain Focus to aplikacja, która zarządza Twoim czasem i zapobiega niepotrzebnemu rozpraszaniu Cię przez telefon. Wykorzystując technikę Pomodoro – dzielącą pracę na krótkie odcinki czasu – aplikacja pozwala ustawić timer odliczający czas, który blokuje Cię od rozpraszających aplikacji do następnej przerwy.
W aplikacji Skupienie się na mózgu Masz możliwość identyfikowania i blokowania aplikacji, które powodują utratę koncentracji. Dodatkowo możesz śledzić, jak długo pracujesz nad określonymi zadaniami, takimi jak projekty w pracy, obowiązki domowe, czytanie i inne. Sprawdź Dlaczego samodyscyplina to najlepszy trik na produktywność, jakiego potrzebujesz.
Pobierz: Brain Focus na Androida Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
7. Produktywny — śledzenie nawyków
Osoby z ADHD często mają trudności z realizacją zadań. Pobranie aplikacji do śledzenia nawyków, takiej jak Produktywny Stwórz różnorodne nawyki, na których chcesz się skupić.
Aplikacja pozwala również na stworzenie spersonalizowanej rutyny dla czynności, które chcesz wykonywać, takich jak wczesne wstawanie, picie wody, ćwiczenia czy czytanie. Po wykonaniu każdego zadania na dany dzień, odznacz je. W mgnieniu oka będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów. Productive jest szczególnie przydatna dla każdego, kto szuka aplikacji, która śledzi zarówno najważniejsze, jak i mniejsze zadania. Sprawdź ją. Jak zarządzać czterema filarami produktywności: wskazówki i narzędzia, z których możesz skorzystać.
Pobierz: Productive — Habit Tracker na Androida iOS | Android (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
Korzystaj z aplikacji, aby być na bieżąco.
Aplikacje dla osób z ADHD pomogą Ci uporządkować myśli, ustalić priorytety zadań, ustawić przypomnienia, śledzić postępy i przypomnieć o kolejnych krokach. Dostępna jest nieskończona lista aplikacji, które pomogą osobom z ADHD. Wybór odpowiedniej opcji zależy od Twoich indywidualnych potrzeb.
Te aplikacje to idealne narzędzia, które pomogą Ci lepiej zorganizować, ustrukturyzować i skupić się na codziennej rutynie. Niezależnie od tego, czy pobierzesz wszystkie, czy tylko jedną, włączenie aplikacji na ADHD do swojego życia to świetny pierwszy krok w kierunku samodoskonalenia. Możesz je sprawdzić już teraz. 8 najlepszych aplikacji dla osób z dysleksją na smartfony z systemem Android i iOS.
