Technologia z dnia na dzień staje się coraz bardziej zaawansowana. Za pomocą inteligentnych urządzeń można teraz zrobić niemal wszystko – od zamawiania zakupów spożywczych, przez rezerwację stolika online, po śledzenie spożycia kalorii.
Chociaż technologia niewątpliwie może pomóc Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem i sprawnością fizyczną, większość ludzi może nie zdawać sobie sprawy, że może ona również przynieść efekt odwrotny do oczekiwanego. Sprawdź Plusy i minusy ćwiczeń online.
W tym artykule omówimy, od których rozwiązań technologicznych mających na celu poprawę kondycji fizycznej i zdrowia należy trzymać się z daleka, a które warto zaakceptować.
Szybkie linki
Korzyści z korzystania z technologii w celu utrzymania formy i zdrowia
1. Użyj specjalnej aplikacji, aby śledzić spożycie kalorii.
Aplikacje takie jak MyFitnessPal Łatwy w użyciu, pozwala śledzić wszystkie główne posiłki, napoje i przekąski spożywane w ciągu dnia.
Utrata wagi w dużej mierze zależy od ilości spożywanych kalorii, a czasami ważniejsze jest to, co jesz, niż ćwiczenia. Zdrowa oliwa z oliwek lub sos sałatkowy zawierają więcej kalorii, niż mogłoby się wydawać. Dlatego wiele osób jest zaskoczonych, gdy odkrywa, co tak naprawdę znajduje się w jedzeniu.
Kiedy możesz przeglądać te dane w czasie rzeczywistym, niezależnie od tego, czy chodzi o ilość wypitej wody, zjedzonego jedzenia, czy ilość ćwiczeń wykonanych w ciągu dnia, motywuje Cię to do trzymania się swoich celów. Sprawdź Najlepsze alternatywy dla MyFitnessPal na Androida i iPhone'a.
Pobierz: MyFitnessPal na Androida Android | iOS (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
2. Poszukaj w Internecie nowych możliwości poprawy kondycji fizycznej.
W ciągu ostatnich kilku lat popularność zajęć fitness i treningów online znacznie wzrosła. Możliwości fitness online są niezliczone, przez co trudno znaleźć wymówkę, by nie ćwiczyć z powodu braku odpowiedniego wsparcia.
Niezależnie od tego, czy jeszcze nie czujesz się komfortowo zapisując się na siłownię, czy dysponujesz tylko 15 minutami na ćwiczenia w przerwie lunchowej, w Internecie zawsze znajdziesz coś dla siebie.
Jeśli czujesz się uwięziony w nudnym, starym planie treningowym, dlaczego nie sprawdzić darmowych zajęć online, które możesz wykonywać z całą rodziną? Ten kanał cieszy się popularnością The Body Coach TV Na YouTube znajdziesz szeroki wybór treningów, od jogi po ćwiczenia spalające tłuszcz w domu. Sprawdź Najlepsze darmowe aplikacje fitnessowe, które pomogą Ci wyrobić nawyk regularnych ćwiczeń.
3. Odłóż telefon podczas jedzenia.
W dzisiejszych czasach powszechne jest wpatrywanie się w telewizor lub smartfon, przy jednoczesnym nieświadomym zjadaniu zbyt dużej ilości jedzenia.
Kiedy jesz posiłek, niezależnie od tego, czy jesteś sam, czy z innymi, najlepiej zrobić sobie przerwę od ekranów. Skupiając się wyłącznie na posiłku, prawdopodobnie zjesz mniej.
Odłożenie telefonu sprawi również, że podczas posiłku z przyjacielem lub członkiem rodziny będziesz mógł skupić się na rozmowie i dobrej zabawie.
4. Dołącz do wirtualnych wyzwań zdrowotnych
Udział w internetowym wyzwaniu zdrowotnym to świetny sposób na utrzymanie motywacji do realizacji celów fitness. Łatwiej jest realizować swoje cele, mając wsparcie, takie jak społeczność online.
Możesz wybierać spośród wielu wirtualnych wyzwań. Jeśli chcesz być bardziej pozytywny i zrównoważony w swoim życiu, spróbuj 30-dniowego wyzwania jogi. A jeśli szukasz czegoś przyjemniejszego, Run The Edge: Przebiegnij Rok To również duże wyzwanie. Celem tego wyzwania jest przebiegnięcie lub przejście 2022 mil. Sprawdź Najlepsze aplikacje do biegania na dystansie 10 km, które przeniosą Twój trening na wyższy poziom.
Ostrzeżenia dotyczące korzystania z technologii w celu utrzymania sprawności fizycznej i zdrowia
1. Nie popadaj w skrajności.
Jeśli korzystasz z aplikacji do liczenia kalorii lub śledzenia ćwiczeń, najlepiej zrób sobie przerwę, jeśli zauważysz, że nadmiernie się tym przejmujesz. Skupianie się na liczbach jest niezdrowe, ponieważ może prowadzić do niezdrowej relacji z jedzeniem.
Korzystając z aplikacji typu MyFitnessPal, musisz pamiętać, że narzędzia te to tylko kod, więc lepiej skupić się na swoim samopoczuciu, niż opierać się wyłącznie na danych.
Aplikacje do liczenia kalorii mają swoje zalety i wady, więc jeśli czujesz się zestresowany, czas poszukać innej metody.
2. Nie spędzaj zbyt dużo czasu w Internecie.
Technologia jest świetna w wielu aspektach życia. Nie oznacza to jednak, że nie ma wad, jeśli chodzi o utrzymanie formy i zdrowia.
Spędzanie większości dnia przed ekranem może oznaczać, że pozostanie Ci mniej czasu na realizację celów związanych ze zdrowiem i sprawnością fizyczną.
Ważne jest, aby ograniczyć czas spędzany przed ekranem, ponieważ spędzanie godzin na przeglądaniu mediów społecznościowych może sprawić, że poczujesz się źle. Nie rezygnuj ze swoich celów. Zamiast tego odłóż telefon i idź na spacer, pomedytuj lub umów się ze znajomym na przejażdżkę rowerową.
Istnieje wiele darmowych aplikacji przypominających o przerwach, takich jak Focus Keeper, które możesz pobrać, aby nie dopuścić do wypalenia psychicznego i fizycznego. Sprawdź je: Najlepsze rozszerzenia Pomodoro dla Chrome zwiększające produktywność.
Pobierz: Focus Keeper dla systemu Windows Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
3. Nie kieruj się pochopnie czyimiś radami.
Zanim bezmyślnie zastosujesz się do rady na temat nowej diety lub ćwiczeń, którą znalazłeś w mediach społecznościowych, pamiętaj, że osoba, która się nią dzieli, może nie być do tego odpowiednia.
Przy tak wielu informacjach na temat odżywiania i pomysłów na ćwiczenia dostępnych obecnie online, trudno jest stwierdzić, co jest wiarygodne, a co nie.
Pamiętaj, że to, że influencer w mediach społecznościowych ma miliony obserwujących, nie oznacza, że to, co je lub jak ćwiczy, jest dla ciebie odpowiednie.
Unikaj osób postrzeganych jako influencerzy online i zamiast tego zasięgaj porady u zarejestrowanych dietetyków i profesjonalnych trenerów personalnych. Sprawdź Najlepsze aplikacje do ćwiczeń towarzyskich, dzięki którym możesz ćwiczyć ze znajomymi i wspólnie osiągać cele fitnessowe.
4. Nie surfuj zbyt dużo przed snem.
Zawsze warto odłożyć telefon co najmniej godzinę przed planowanym pójściem spać. Dlaczego? Otóż osoby, które nadmiernie korzystają z telefonów do przeglądania mediów społecznościowych przed snem, mogą mieć trudności z zasypianiem i gorzej spać w nocy.
Kiedy korzystasz z urządzeń elektronicznych, takich jak telefon, telewizor czy tablet, tuż przed snem, nie dajesz mózgowi wystarczająco dużo czasu na relaks. Dodatkowo, telefon emituje niebieskie światło, które zaburza rytm dobowy.
Eksperci uważają, że istnieje związek między wystarczającą ilością snu a ogólnym zdrowiem i kondycją. Niedobór snu może zwiększyć apetyt, a niedobór snu może zmniejszyć energię potrzebną do regularnych ćwiczeń.
Chociaż czas spędzony przed ekranem może negatywnie wpływać na sen, istnieją pewne nietypowe sposoby na wykorzystanie smartfona do zaśnięcia. Sprawdź Najlepsze aplikacje do snu według ekspertów, które pomogą Ci poprawić jakość snu.
Wykorzystuj technologię do poprawy swojego zdrowia i kondycji, a nie do ich pogarszania.
Technologia oferuje wiele niezbędnych narzędzi do poprawy zdrowia i kondycji. Jednak może również negatywnie wpłynąć na Twoje cele, nawet jeśli tego nie zauważysz.
Skoro omówiliśmy już, co robić, a czego nie, korzystając z technologii, aby zachować formę i zdrowie, pamiętaj, aby wykorzystać ją na swoją korzyść, aby osiągnąć swoje cele. Unikaj wszelkich działań związanych z technologią, które mogłyby zaszkodzić Twojemu sukcesowi. Możesz teraz sprawdzić: Kilka sposobów na utrzymanie samodyscypliny przy użyciu technologii.
