Jeśli myślisz, że praca zdalna uchroni Cię przed kontaktami z dręczycielami w miejscu pracy, zastanów się jeszcze raz. Coraz więcej osób zgłasza, że doświadczają nękania podczas pracy z domu. Jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, aby chronić się przed nękaniem w Internecie.
Jeśli nie masz pewności, jak wygląda cyberprzemoc, warto zapoznać się z niektórymi stosowanymi taktykami, aby sprawdzić, czy doświadczasz tego samego. Oto kilka sposobów radzenia sobie z cyberprzemocą w środowisku pracy zdalnej, abyś nie cierpiał sam. Sprawdź: Sposoby radzenia sobie z trollami w mediach społecznościowych.
Szybkie linki
Jak wygląda cyberprzemoc w pracy zdalnej
Cyberprzemoc to wykorzystywanie internetu i powiązanych z nim technologii do celowego, powtarzalnego i agresywnego krzywdzenia innych. Ponieważ praktyka ta stała się powszechna w społeczeństwie, zwłaszcza wśród młodzieży, wprowadzono przepisy prawne i kampanie uświadamiające, aby ją zwalczać.
Agresorzy w miejscu pracy istnieli od zawsze, ale wraz ze zmianami w miejscu pracy, agresorzy znaleźli nowe sposoby na znęcanie się nad kolegami. Jeśli kiedykolwiek byłeś ofiarą agresji, wiesz, że negatywnie wpływa to na Twoją samoocenę.
Cyberprzemoc w środowisku wirtualnym nieco różni się od cyberprzemocy w świecie rzeczywistym, ale nadal wywiera ten sam psychologiczny wpływ na morale i samopoczucie człowieka. Od poczucia bezwartościowości po stres, nękanie może mieć niszczycielski wpływ na życie osobiste i zawodowe. Wraz ze wzrostem liczby osób pracujących online, trudno jest jednoznacznie określić, co kwalifikuje się jako cyberprzemoc.
Choć niektóre rzeczy można uznać za typowe żarty w miejscu pracy, są też takie, których nie można zbagatelizować. Oto niektóre oznaki mobbingu w miejscu pracy:
- Publiczne zastraszanie współpracowników poprzez wskazywanie ich błędów (w publicznym e-mailu, na spotkaniu lub czacie).
- Proszenie kogoś o zrobienie czegoś, czego nie potrafi zrobić, w nadziei, że mu się nie uda (i nie pokazywanie mu, jak odnieść sukces).
- Marnowanie czyjegoś wysiłku na nic niewarte rzeczy.
- Wyklucz kogoś z dyskusji grupowych.
- Opowiadanie dowcipów mających na celu poniżenie kogoś.
- Przypisywanie sobie zasług za coś, co zrobił ktoś inny.
- Krytyka mająca na celu zaszkodzenie komuś pod względem zawodowym.
- Rozpowszechniać plotki lub pogłoski na temat kogoś.
- Wysyłanie komuś nieodpowiednich komentarzy.
- Mikromanagement czyjejś pracy.
- Ośmieszanie kogoś w mediach społecznościowych.
Jak radzić sobie z cyberprzemocą w pracy zdalnej
Praca z domu wiąże się z pewnymi wyzwaniami. Choć istnieją ku temu powody, Praca w domu jest szkodliwa Jednak jednym z tych powodów nie powinno być bycie ofiarą cyberprzemocy. Bycie ofiarą przemocy wpływa na twoje życie bardziej, niż mogłoby się wydawać.
Nie zawsze łatwo jest skonfrontować się z tyranem w miejscu pracy (czy to online, czy w biurze), ponieważ może on zaprzeczyć swoim działaniom i przedstawić Cię jako osobę wywołującą dramat. Jeśli jednak ktoś robi coś, co Ci się nie podoba, masz pełne prawo zgłosić to zachowanie, bezpośrednio jemu lub przełożonemu.
Czasami jest to trudne, ponieważ to Twój przełożony jest sprawcą mobbingu. W takim przypadku ważne jest, aby znać swoje prawa jako pracownika i zebrać informacje, aby móc się bronić. Oto kilka sposobów radzenia sobie z mobbingiem w miejscu pracy. Sprawdź je: Jak ukryć swoje konta w mediach społecznościowych, aby chronić się przed nadużyciami i krzywdą.
1. Staw czoła znęcaniu się bezpośrednio
Jeśli ktoś w pracy sprawia, że czujesz się jak mały człowiek, ważne jest, aby skonfrontować się z nim w sposób, który da mu do zrozumienia, że nie podoba ci się jego zachowanie. Na przykład, jeśli prześladowca jest agresywny i biernie agresywny, nie rób tego samego. Powiedz mu, że nie akceptujesz jego zachowania i staraj się go unikać.
Czasami osoba znęcająca się nie zdaje sobie sprawy, że jest znęcająca, więc w takim przypadku zwróć jej uwagę na jej zachowanie i porozmawiaj z nią o tym, co się dzieje i jak temu zapobiec.
2. Dokumentowanie swoich działań
Jeśli rozmawiasz ze współpracownikiem i wypowiada on obraźliwe uwagi, zrób zrzut ekranu z jego wypowiedzią, zanim odpowiesz. Jeśli w Twojej firmie jest dział kadr, udostępnij mu zrzuty ekranu, aby dać mu znać, że takie zachowanie jest niedopuszczalne.
3. Nagraj rozmowę wideo lub poproś o widza.
Niestety, nie zawsze możemy nagrywać rozmowy wideo, ale jeśli możesz, zrób to. Na przykład, jeśli masz zaplanowaną rozmowę z szefem, który również Cię nęka, poproś o nagranie rozmowy lub poproś o obecność osoby trzeciej, takiej jak dział kadr lub inny zaufany współpracownik.
4. Zasięgnij porady profesjonalisty
Jeśli w Twojej firmie obowiązuje polityka umożliwiająca pracownikom dostęp do profesjonalnego doradztwa, skorzystaj z niej. Jeśli nie, znajdź doradcę, który może Ci pomóc i wesprzeć Cię w tym trudnym czasie i zapytaj go o taktykę radzenia sobie z agresorem. Im więcej osób, które mogą Ci pomóc, tym silniejsza będziesz się czuć, gdy przyjdzie Ci stawić czoła agresorowi.
5. Poświęć trochę czasu
Nie ma prawa zabraniającego brania urlopu, zwłaszcza jeśli doświadczasz problemów ze zdrowiem psychicznym w pracy. Biorąc trochę wolnego, możesz oczyścić umysł i rozważyć swoje działania, zanim mobbing się nasili. Wycofanie się z toksycznego środowiska oznacza rozpoznanie choroby, której doświadczasz, nie sprawdzanie poczty e-mail i wyłączenie komunikatorów internetowych w miejscu pracy.
6. Wyjdź, jeżeli nic się nie zmieni.
Jeśli rozmawiałeś o mobbingu z kierownictwem w miejscu pracy i nic nie zostało zrobione, czasami najlepszym rozwiązaniem jest odejście. Twoje zdrowie psychiczne jest ważniejsze. Jeśli zbadałeś (i wyczerpałeś) wszystkie opcje, a nic nie pomaga, firma, dla której pracujesz, nie jest warta twojego czasu i energii. Sprawdź Sposoby, w jakie metawersum może nasilać wpływ sieci społecznościowych.
Praca zdalna powinna mieć politykę antymobbingową.
Niezależnie od tego, czy pracujesz w hybrydowym środowisku pracy, czy głównie zdalnie, zasady i procedury dotyczące mobbingu powinny być takie same. Nikt nie powinien być zmuszony do znoszenia agresora, pracując z domu. To, że cyberprzemoc przybiera inną formę, nie oznacza, że jej konsekwencje są różne.
Jeśli jesteś ofiarą znęcania się lub znasz kogoś, kto jest ofiarą, ważne jest, aby wiedzieć, że masz prawa. Przygotuj się na kolejny etap. Udokumentuj działania osoby znęcającej się. Zgłoś ją. Zasięgnij porady i uzyskaj pomoc. Teraz możesz zobaczyć… Najlepsze sposoby, w jakie technologia może poprawić samopoczucie w miejscu pracy.
