Triathlon to stosunkowo nowa dyscyplina, mimo że istnieją w niej dobrze znane i rozpoznawalne osobne dyscypliny. Po raz pierwszy pojawił się na początku XX wieku i wymaga szybkości, sprawności fizycznej, wytrwałości i ciągłego treningu w wielu dyscyplinach.
Triathlon składa się z trzech dyscyplin sportowych – pływania, kolarstwa i biegania – które są dyscyplinami olimpijskimi. Jest to prawdopodobnie jedna z najbardziej wyczerpujących i wymagających dyscyplin sportowych, ponieważ zazwyczaj uprawia się je na długich dystansach.
Dodatkowo, między wyścigami jest niewiele przerw, co może utrudniać triathlon. Mimo że triathlon to trudna konkurencja, można osiągnąć sukces i dotrzeć do mety. Wystarczy solidny plan treningowy. Sprawdź Aplikacje fitness i porady dotyczące spalania kalorii na wakacjach.
Niezależnie od tego, czy to Twój pierwszy triathlon, czy po prostu trenujesz do kolejnych zawodów, wypróbuj te plany treningowe, aby mieć pewność, że jesteś dobrze przygotowany.
Szybkie linki
1. 220 Triatlon
Strona zapewnia 220 Triatlon W sieci znajdziesz wszystko, czego możesz potrzebować, aby przygotować się do kolejnego wyścigu, w tym forum triathlonowe, sprzęt, aktualności i różne plany treningowe.
Plany treningowe różnią się w zależności od poziomu zaawansowania, celów i czasu, ale na pewno znajdziesz taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Jeśli na przykład chcesz ukończyć swój pierwszy triathlon na dystansie olimpijskim, 220 Triathlon oferuje trzymiesięczny plan treningowy dla początkujących i sześciomiesięczny plan treningowy dla początkujących.
Aby zacząć, po prostu wybierz swój ulubiony plan treningowy, kliknij przycisk pobierania, a następnie zapisz lub wydrukuj swój plan.
2. Triathlonista
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy profesjonalnym sportowcem, na stronie znajdziesz mnóstwo bezpłatnych materiałów treningowych triathleteJednym z najlepszych programów triathlonowych jest ośmiotygodniowy plan treningowy dla początkujących w triathlonie sprinterskim.
Przed rozpoczęciem treningu warto zapoznać się z ważnymi wskazówkami i trikami, a także z plikiem PDF do wydrukowania, który poprowadzi Cię przez plan treningowy tydzień po tygodniu. Możesz swobodnie eksperymentować z aktywnymi treningami regeneracyjnymi, aby jak najlepiej wykorzystać dwa dni odpoczynku w tygodniu.
Dodatkowo możesz sprawdzić resztę platformy Triathlete, aby dowiedzieć się więcej o najnowszym sprzęcie triathlonowym, kulturze triathlonu, nadchodzących wydarzeniach i poradach żywieniowych.
3.Szczyty treningowe
Aby przygotować się do kolejnego (lub pierwszego) triatlonu, wybierz opcję w aplikacji Szczyty szkoleniowe Kompleksowy i internetowy dodatek do planów stworzonych przez profesjonalnych trenerów.
Odwiedź platformę, aby przejrzeć najlepiej sprzedające się plany lub wybrać jeden na podstawie oceny, ceny lub swoich możliwości sportowych. Wszystkie plany obejmują bezpłatny tydzień próbny treningu, dzięki czemu możesz sprawdzić, na co się decydujesz, zanim dokonasz zakupu.
Najlepiej pobrać aplikację mobilną TrainingPeaks (iOS|Android) do śledzenia treningów i wyników w trakcie całego planu. Co więcej, TrainingPeaks oferuje nie tylko plany treningowe do triathlonu, pływania, kolarstwa i wioślarstwa, ale także doskonałe źródło online z planami biegowymi. Sprawdź Jak znaleźć wirtualne biegi, które pomogą Ci zwiększyć wysiłki biegowe w dowolnym miejscu.
4. JM Fitness
Te plany treningowe, opracowane przez doświadczonego triathlonistę Josha Muskina, pomogą Ci przekroczyć linię mety z uśmiechem na twarzy.
Od planów treningowych do pełnego triathlonu, olimpijskiego i półtriathlonu po plany maratonów, JM Fitness Wszystko. Plany treningowe różnią się długością w zależności od zawodów, w których bierzesz udział, więc Twój trening może trwać od roku do zaledwie czterech miesięcy.
Chociaż dostęp do planów treningowych jest płatny, warto je kupić, ponieważ oferują dodatkowe funkcje wykraczające poza spersonalizowany plan treningowy. Wśród dodatków znajdują się poradnik przygotowania posiłków, lista kontrolna na dzień zawodów oraz dostęp do prywatnej grupy na Facebooku.
5. AKTYWNY
Jesteś nowy w świecie triathlonu? Ten plan treningowy jest dla Ciebie. ACTIVE Ten 12-tygodniowy program jest idealny dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z triathlonem. Podzielony jest na trzy części: podstawy, ćwiczenia wzmacniające i fazę zwężania.
Sekcja Starter rozpoczyna się trzema treningami tygodniowo, składającymi się z jednego pływania, jednego jazdy na rowerze i jednego biegania. W miarę postępów w czwartym tygodniu, treningi będą stopniowo zwiększać intensywność i intensywność. Dodatkowo, korzystając ze swojej aktualnej, aktywnej geolokalizacji na platformie, możesz wyszukiwać i zapisywać się na nadchodzące wyścigi, zajęcia i wydarzenia w Twojej okolicy.
6. Droga Trenera
Co sprawia, że Trainer Road Unikatowe rozwiązanie pozwala na dostosowanie planu treningowego do triathlonu do Twoich potrzeb. Kreator planu tworzy sesję treningową na podstawie Twoich celów treningowych, obciążenia, objętości treningowej i poziomu doświadczenia.
Następnie możesz dostosować swój plan, zmieniając kolejność dni treningowych i wybierając, czy chcesz trenować w pomieszczeniu, czy na świeżym powietrzu. Po zakończeniu możesz przejrzeć swój plan, aby zobaczyć podsumowanie harmonogramu i wprowadzić ostateczne zmiany.
Najlepiej pobrać bezpłatną aplikację mobilną Trainer Road (dostępną dla iOS و Android) Aby zachować kontrolę nad treningiem, wystarczy Ci tylko jedna ręka.
7. Podręcznik maratoński
Podręcznik maratoński To najlepsza platforma online, jeśli szukasz ogromnej biblioteki planów treningowych. Cztery główne tematy, na których się skupia, to spacery, piesze wędrówki, odchudzanie i oczywiście triathlon.
Chcesz bezproblemowo ukończyć swój pierwszy triathlon? Wypróbuj nasz 20-tygodniowy plan treningowy do Ironmana. Startujesz w swoim pierwszym triathlonie olimpijskim? Mamy doskonały 16-tygodniowy plan, który sprawi, że to wyczerpujące wydarzenie będzie proste.
Możesz również pobrać plany w milach i kilometrach wraz z dodatkowymi wskazówkami. Alternatywnie, w Podręczniku Maratonu znajdziesz również ciekawe recenzje sprzętu i pomocne poradniki żywieniowe. Sprawdź Aplikacje treningowe Galway Run-Walk-Run.
8. Wytrzymałość TOT
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z triathlonem, niezawodny plan treningowy jest niezbędny. Dlatego warto wypróbować ten czterotygodniowy poradnik treningowy. TOT Endurance.
Oprócz tego, że jest całkowicie darmowy do pobrania i użytkowania, plan jest dobrze zorganizowany i niezwykle szczegółowy, wyjaśniając każdy aspekt treningu triathlonowego. Dzięki podzieleniu programu treningowego na cotygodniowe pliki PDF do pobrania, TOT Endurance ułatwia początkującym trenowanie i ukończenie treningu każdego tygodnia.
Jeśli chcesz przejść z Planu treningowego dla początkujących na wyższy poziom, TOT Endurance oferuje również 36-, 24- lub 12-tygodniowy Plan treningowy Ironman za symboliczną opłatą.
9. KSZTAŁT
SHAPE Platforma internetowa oferująca wszystko, od wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry i pomysłów na posiłki, po treningi gwiazd i porady dotyczące kontroli wagi. Kolejną świetną opcją jest ośmiotygodniowy plan treningowy do minitriathlonu.
Mini-triathlon, czyli triathlon, jest zazwyczaj znacznie krótszy niż inne triathlony. Jeśli jednak mało trenowałeś, mini-triathlon będzie idealny, zwłaszcza w połączeniu z tym planem treningowym.
Ośmiotygodniowy plan składa się z codziennego treningu obwodowego, pływania, biegania lub marszu oraz jednego lub dwóch dni odpoczynku. Dodatkowo, znajdziesz praktyczną listę niezbędnego sprzętu treningowego, który zapewni Ci dobrą formę w dniu zawodów. Sprawdź ją. Idealne aplikacje treningowe dla osób prowadzących siedzący tryb życia.
Przygotuj się na następne zawody triathlonowe dzięki tym planom treningowym.
Triatlony mogą wydawać się intensywne, ale są też świetną zabawą, wyzwaniem i w pełni osiągalne, nawet dla początkujących. Co więcej, triatlony oferują liczne korzyści, w tym budowanie siły i poprawę wytrzymałości.
Jeśli więc chcesz spróbować czegoś nowego, triathlon to świetny punkt wyjścia, ponieważ obejmuje pływanie, bieganie i jazdę na rowerze. Skoro już zdecydowałeś się na udział w triathlonie, potrzebujesz jednego z tych planów treningowych online, aby mieć pewność, że osiągniesz sukces! Możesz je sprawdzić już teraz. Aplikacje do ćwiczeń, które pomogą Ci zbudować solidne mięśnie górnych partii ciała..
