Jeśli kiedykolwiek zdecydowałeś się na zdrowe nawyki i trzymasz się rutyny, która doprowadzi Cię do bardziej pozytywnego i produktywnego życia, nie jesteś sam! Każdy potrzebuje znaleźć czas na dbanie o siebie w swoim coraz bardziej zabieganym życiu.
Poświęcenie codziennie chwili na refleksję nad swoim samopoczuciem i rozwijanie pozytywnego nastawienia jest niezbędne dla dobrego samopoczucia. Sprawdź swój stan duchowy dzięki tym aplikacjom na urządzenia Apple. Sprawdź Kilka sposobów na utrzymanie samodyscypliny przy użyciu technologii.
Szybkie linki
1. Fantastyczny
Fabulous to codzienny trener w Twojej kieszeni. Stworzona przez ekspertów w dziedzinie zmiany zachowań i wykorzystująca to samo podejście, które stosują wyczynowi sportowcy, ta wielokrotnie nagradzana aplikacja ma ponad pięć milionów użytkowników.
Pomaga ci Fantastyczny Zbuduj swoją samodyscyplinę, tworząc poranne, popołudniowe i wieczorne nawyki. Wypracujesz i pielęgnujesz zdrowe nawyki dzięki wsparciu wspaniałej społeczności. Fabulous to naprawdę kompleksowa aplikacja. Zawiera wszystkie pozytywne zmiany, które mogą poprawić Twój dzień – od ćwiczeń, przez picie wody, po pełne skupienie się na pracy.
Fabulous jest dostępny również na urządzenia z systemem Android, oto więcej aplikacje Android Aby się samodoskonalić, możesz spróbować.
ل: Fantastyczny Dla systemu iOS (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
2. Blask
Przyjęty Promieniej Stworzona przez dwie kobiety, które chciały, aby ich reprezentacja znalazła się w obszarze zdrowia psychicznego i opieki zdrowotnej, aplikacja jest kompleksową aplikacją do zarządzania zdrowiem psychicznym, zawierającą elementy pozytywnego nastawienia i funkcję prowadzenia dziennika. Bogaty zestaw dodatkowych funkcji obejmuje szeroki wybór medytacji, kursów i warsztatów.
Jest zakładka Aktywna dyskusja W aplikacji członkowie Shine dyskutują na temat dnia. Poświęć trochę czasu na korzystanie z aplikacji, a szybko zrozumiesz, dlaczego regularnie pojawia się na listach „najlepszych”.
ل: Promieniej Dla systemu iOS (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
3. Rozkwit
Przygotować Kwitnąć Wiodąca aplikacja do terapii poznawczo-behawioralnej i samoopieki, z ponad dwoma milionami pobrań na całym świecie, zachęca użytkowników do codziennego zgłaszania się na sesje samoopieki i kompleksowej kontroli nastroju. Jednak świadomość swojego stanu psychicznego to tylko część tej drogi.
Bloom twierdzi, że jest pierwszą na świecie aplikacją terapeutyczną. Oferuje spersonalizowaną ścieżkę zdrowia psychicznego opartą na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej. Bloom dodaje również, że regularne korzystanie z aplikacji zapewni „więcej dobrych dni” – to dobra obietnica dla każdego, kto zmaga się z lękiem i depresją.
Jeśli szukasz narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej, wypróbuj Te zastosowania terapii poznawczo-behawioralnej Aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.
ل: Kwitnąć Dla systemu iOS (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
4. Breethe
Obiecujemy, że będziemy pielęgnować nasze wewnętrzne dobre samopoczucie, zarówno w dzień, jak i w nocy. Oddychać — Aplikacja, która pomoże Ci zadbać o siebie w Twoim napiętym grafiku. Oferuje quizy, prelekcje, zajęcia i spersonalizowany harmonogram, który dopasuje się do Twoich indywidualnych potrzeb.
Główną zaletą jest obszerny bank medytacji Breethe, zawierający ponad 1000 utworów. Nawigacja i przeglądanie są łatwe, a wersja podstawowa jest darmowa lub można wykupić subskrypcję, aby uzyskać pełny dostęp.
Breethe została uznana przez Apple za „aplikację obowiązkową” i ma ponad 10 milionów użytkowników.
ل: Oddychać Dla systemu iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Łabędź
Sanvello To aplikacja do dbania o siebie, która codziennie monitoruje Twój nastrój i cele zdrowotne. Ale to nie wszystko. Sanvello ocenia Twoje podstawowe samopoczucie za pomocą bardziej kompleksowego kwestionariusza niż jakakolwiek inna aplikacja prezentowana tutaj. Stworzony w ten sposób spersonalizowany plan jest starannie dopasowany do Twoich potrzeb. Sanvello oferuje różnorodne ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej oraz sesje uważnej medytacji, które pomogą Ci zadbać o siebie.
Obywatele USA powinni sprawdzić, czy terapia Sanvello jest objęta ich ubezpieczeniem zdrowotnym. Mogą nie tylko skorzystać z treści premium, ale także uzyskać dostęp do profesjonalnych trenerów Sanvello. Osoby spoza Stanów Zjednoczonych lub nieposiadające ubezpieczenia znajdą tu wiele inspiracji, w tym wsparcie społeczności liczącej miliony osób.
Oto kilka Aplikacje terapeutyczne i doradcze Jeśli uważasz, że potrzebujesz więcej pomocy, skontaktuj się z nami, aby uzyskać pomoc w zakresie zdrowia psychicznego.
ل: Sanvello Dla systemu iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Medytacja na dziesięć procent szczęścia
Dziesięć procent Pomysłodawcą był dziennikarz Dan Harris, który dowiedział się o medytacji po ataku paniki w telewizji i wykorzystał ją do uspokojenia myśli. Teraz Ten Percent pełni funkcję multimedialnego centrum z książkami, podcastami i tą aplikacją. Z ponad 500 medytacjami i nowymi treściami dodawanymi co tydzień, oferuje spersonalizowany harmonogram medytacji, jeśli chcesz włączyć dbanie o siebie do swojej rutyny wellness.
Medytacja „Ten Percent Happier” może stać się częścią Twojej rutyny dbania o siebie dzięki prostemu interfejsowi i bogatej treści. Dostęp do podcastów jest możliwy z poziomu aplikacji, a wszystko idealnie integruje się z Apple Fitness. Aby uzyskać więcej pomocy w samodoskonaleniu, sprawdź Te podcasty Aby również uzyskać pozytywne nastawienie i inspirację.
ل: Medytacja o dziesięć procent szczęśliwsza Dla systemu iOS (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
7. Uważny
Pomny To doskonałe źródło informacji o kondycji psychicznej, i nie chodzi tu tylko o medytację czy jogę! Oferuje tak szeroki wachlarz aktywności, że z pewnością wpadniesz na pomysł, o którym nigdy wcześniej nie pomyślałeś.
Wybierz aktywność, taką jak fotografia, pływanie w dziczy, wolontariat, a nawet stand-up! Następnie postępuj zgodnie ze wskazówkami ekspertów w tej dziedzinie, wykonaj zadania i zamelduj się na koniec. Zdobędziesz odznaki, które dodasz do albumu ze swoimi postępami.
Jeśli chcesz wyrobić sobie zdrowe nawyki, ale nie wiesz, od czego zacząć, pobierz tę darmową aplikację i zastosuj się do kilku sugestii. Możesz być zaskoczony, ile możesz osiągnąć!
ل: Pomny Dla systemu iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. Czas
Remente To doskonały planer produktywności i motywacji, zawierający codzienne sesje wideo z profesjonalnym trenerem. Po wyznaczeniu celów samodoskonalenia we wszystkich obszarach życia, otrzymasz dzienny planer z listą zadań do wykonania, które pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie. Możesz również korzystać z dziennika dbania o siebie i śledzić swoje cele dotyczące zdrowia psychicznego.
Ta celowa aplikacja pomoże Ci poprawić samopoczucie w krótkiej perspektywie, jednocześnie pozwalając Ci myśleć o długoterminowych celach. Jeśli podoba Ci się funkcja wideo Remente, na pewno Ci się spodoba. Z tymi kanałami YouTube Również w celu samodoskonalenia i motywacji.
ل: Remente Dla systemu iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Stwórz dobrą rutynę dbania o siebie, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne.
Mając tak mało czasu, łatwo możesz skończyć każdy pracowity dzień, mając już za sobą wszystkich w pracy, rodzinę i znajomych, oprócz siebie. Właśnie w tym mogą pomóc aplikacje do dbania o siebie.
Codzienne sprawdzanie może pomóc Ci wypracować i utrzymać pozytywne nawyki. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz terapii, przerwy, czy nowych wyzwań, te aplikacje zapewnią Ci wiele narzędzi do prowadzenia bardziej świadomego życia. Możesz je sprawdzić już teraz. Dlaczego samodyscyplina to najlepszy trik na produktywność, jakiego potrzebujesz.
