Teoretycznie noszenie trackerów fitness niesie ze sobą niezliczone korzyści. W przeszłości urządzenia te służyły głównie do śledzenia prostych rzeczy, takich jak liczba kroków i spalone kalorie. Dziś oferują o wiele więcej, na przykład monitorowanie temperatury, tętna i innych.
Jednak, jak wszystkie rodzaje technologii, trackery fitness nie są przeznaczone dla każdego. Chociaż zazwyczaj nie stwarzają bezpośredniego zagrożenia, mogą powodować nieoczekiwane problemy w inny sposób. Oto dlaczego. Sprawdź Smartwatche kontra urządzenia fitness: różnice i jak wybrać odpowiednie urządzenie dla siebie.
Szybkie linki
Dlaczego trackery fitness nie są opcją dla każdego
Większość produkowanych komercyjnie trackerów fitness jest projektowana z myślą o przeciętnej osobie. Dzięki temu firmy mogą maksymalizować zyski, minimalizując niuanse konstrukcyjne.
Chociaż jest to świetne rozwiązanie dla większości użytkowników, którzy mogą cieszyć się korzyściami płynącymi z monitorowania aktywności fizycznej za przystępną cenę, oznacza to również, że monitory aktywności fizycznej nie są przeznaczone dla osób ze szczególnymi schorzeniami.
W niektórych przypadkach urządzenia śledzące aktywność fizyczną mogą pogłębiać złe nawyki, promować toksyczne nastawienie do ruchu i nadmiernie koncentrować się na osiąganiu celów zamiast słuchać swojego ciała.
Jeśli wahasz się, czy zainwestować w taki monitor aktywności, oto kilka konkretnych potencjalnych powodów, dla których zakup trackera fitness może nie być dla Ciebie odpowiedni. Sprawdź: Najlepsze darmowe aplikacje fitnessowe, które pomogą Ci wyrobić nawyk regularnych ćwiczeń.
1. Możesz mieć tendencję do nadmiernego wysiłku fizycznego.
Dla każdego, kto doświadcza skutków uzależnienia, kusząca perspektywa wyrzutu dopaminy podczas ćwiczeń może być powodem do ślepego ignorowania pewnych ostrzeżeń. W połączeniu z trackerem fitness, który gratuluje przekroczenia celów, może to być niebezpieczne połączenie.
Dążąc do celów, możesz zrobić za dużo za wcześnie i nabawić się kontuzji. Ponadto, przetrenowanie może prowadzić do niemożliwych do utrzymania nawyków, wymagających długich okresów odpoczynku po nieudanym treningu. Nadmierne ćwiczenia spowodowane korzystaniem z trackera fitness mogą opóźniać realizację długoterminowych celów fitness.
2. Społeczności mogą potęgować Twoje kompleksy.
Wiele aplikacji do monitorowania aktywności fizycznej zachęca do dołączania do społeczności, aby być na bieżąco z celami fitness. Chociaż społeczności są niezbędne do rozliczania, mogą szybko stać się toksyczne, zwłaszcza gdy nie są moderowane przez specjalistów fitness.
Uczestnictwo w społecznościach może prowadzić do dalszego poczucia niepewności, zwłaszcza gdy jakieś wydarzenie życiowe, takie jak choroba, kontuzja, ciąża itp., powoduje odejście od celów fitness. Kiedy masz skłonność do porównywania się z rówieśnikami, którzy nie przeszli przez podobne doświadczenia, może być frustrujące, gdy widzisz, że Twoje wyniki na trackerze spadają poniżej założonych celów. Sprawdź Jak zwiększyć swoją produktywność, stosując cele SMART.
3. Możesz być narażony na zaburzenia odżywiania.
Chociaż odżywianie jest niezbędne do poprawy ogólnej sprawności fizycznej, prawda jest taka, że niektórzy ludzie mogą tak bardzo się nim przejmować, że rozwiną się u nich zaburzenia odżywiania.
Według Healthline, obsesja na punkcie zdrowego odżywiania nazywa się ortoreksją lub ortoreksją nervosa. Ortoreksja skłania osobę do rezygnacji z wartościowych relacji społecznych i doświadczeń w celu utrzymania zdrowej diety.
Niestety, ortoreksja staje się coraz powszechniejsza wśród osób próbujących schudnąć, zwłaszcza w obliczu przekonania, że trzeba zarabiać na życie kaloriami, które się spożywa. W niektórych społeczeństwach wręcz zachęca się do obsesji na punkcie zdrowego odżywiania.
Chociaż trackery fitness nie powodują bezpośrednio ortoreksji, obsesyjne liczenie kalorii jest kluczowym aspektem i wiąże się ze spalaniem kalorii. Sprawdź Najlepsze aplikacje do diety wegańskiej, które możesz wypróbować.
4. Możesz mieć niepełnosprawność fizyczną i problemy zdrowotne.
Wiele trackerów fitness nie jest zaprojektowanych do pomiaru czynników wpływających na osoby z niepełnosprawnościami fizycznymi, takimi jak brak kończyn. Na przykład liczenie kroków nie jest przydatne, jeśli poruszasz się na wózku inwalidzkim.
Ponadto, nie uwzględnia on niektórych chorób i urazów przy mierzeniu postępów. Na przykład, jeśli cierpisz na niedobór składników odżywczych lub chorobę autoimmunologiczną, możesz nie osiągać zalecanych celów dla przeciętnej osoby.
Wreszcie, niektóre problemy zdrowotne wymagają wrażliwości na poziom energii, co oznacza, że możesz nie być tak konsekwentny w dążeniu do swoich celów fitnessowych, jak ktoś z naturalnie zdrowym ciałem. W związku z tym opuszczanie treningów lub trudności z osiągnięciem celów, które wcześniej były dla Ciebie łatwe, mogą być frustrujące. Sprawdź Cele a zadania: jaka jest różnica i jak wpływa to na Twoją karierę?
5. Tracker nie jest w stanie zmierzyć wszystkich Twoich postępów w ćwiczeniach fizycznych.
Choć wiele celów związanych z kondycją fizyczną można łatwo zmierzyć za pomocą liczby spalonych kalorii lub minut spędzonych w strefie spalania tłuszczu, Twoje cele mogą nie zapewniać mierzalnych danych.
Na przykład, jeśli Twoim celem fitnessowym jest zwiększenie aktywności fizycznej, tracker fitness nie będzie w stanie zebrać żadnych istotnych danych. W związku z tym lepiej jest śledzić zdjęcia za pomocą aplikacji do prowadzenia dziennika.
Z drugiej strony, niektóre sporty nie zalecają noszenia trackerów fitness, ponieważ mogą one wpływać na bezpieczeństwo. Na przykład, w boksie nie zaleca się noszenia zegarka fitness, ponieważ może on wpływać na wsparcie nadgarstka w rękawicach.
Ponadto większość trackerów fitness nie potrafi dokładnie liczyć kroków podczas biegania, ponieważ ruch ten różni się od normalnego chodzenia. Sprawdź Co oznacza koncepcja chodzenia w celu zarabiania (M2E)?
6. Możesz mieć obawy dotyczące prywatności danych.
Na przestrzeni lat obserwuje się wzrost liczby naruszeń prywatności danych, szczególnie w odniesieniu do danych dotyczących zdrowia. Dane te są cennym zasobem dla brokerów danych, ponieważ mogą one wpływać na wiele potencjalnych nawyków zakupowych w miarę starzenia się.
Z czasem coraz więcej firm produkujących trackery fitness również stało się celem hakerów. Ponadto niektórzy użytkownicy Fitbita wyrazili zaniepokojenie Bezpieczeństwo danych dotyczących ich zdrowia Po przejęciu przez Google marki urządzeń do śledzenia aktywności fizycznej.
W zależności od kraju, w którym zarejestrowana jest firma, wiele firm jest również zobowiązanych do przekazywania rządom danych dotyczących stanu zdrowia ze względu na obowiązujące przepisy.
7. Monitor aktywności fizycznej może nie odpowiadać Twojemu stylowi życia.
Aby dane z monitora aktywności były przydatne, wymagana jest pewna regularność. Dlatego jeśli nie nosisz urządzenia przez większość dnia lub Twoja praca nie pozwala na jego działanie, może ono nie wyświetlać przydatnych informacji.
Dodatkowo, komercyjne trackery fitness mogą nie być odpowiednie do uprawiania sportów, które regularnie uprawiasz, takich jak sporty wodne, nurkowanie czy wyścigi samochodowe. Zamiast tego możesz zainwestować w urządzenia zaprojektowane specjalnie z myślą o Twojej ulubionej dyscyplinie. Sprawdź Najlepsze strony internetowe, które pomogą Ci znaleźć najlepsze miejsca do życia.
Nie spiesz się z zakupem.
Choć wiele osób uważa, że mierzenie rzeczy jest niezbędne do ich poprawy, niekoniecznie jest to prawdą w Twoim przypadku. Chociaż trackery fitness mają wiele zalet, niekoniecznie są kompatybilne z Twoimi potrzebami i etapem, na którym jesteś w swojej drodze do sprawności fizycznej.
Wiedząc to, najlepiej poświęcić czas na ocenę siebie, swoich celów fitness, stylu życia i potrzeb, zanim zainwestujesz w tracker fitness. W końcu nie ma jednego sposobu na zdrowsze życie, a zdrowi ludzie istnieli na długo przed pojawieniem się trackerów fitness. Możesz teraz sprawdzić Najlepsze sposoby, w jakie technologia może poprawić samopoczucie w miejscu pracy.
