Choroby psychiczne to uporczywy problem milionów ludzi na całym świecie. Depresja, lęk i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to powszechne diagnozy w naszym społeczeństwie.
Chociaż to Wpływ mediów społecznościowych Negatywny wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne został udokumentowany w licznych dogłębnych badaniach, ale istnieją sposoby, w jakie sieci społecznościowe mogą pomóc. Popraw swoje zdrowie psychiczneA Facebook stara się to zrobić bardziej, niż ktokolwiek inny.
Oto kilka sposobów, w jakie Facebook może Ci pomóc, jeśli przeżywasz kryzys psychiczny.
Szybkie linki
1. Zapobiegaj wyświetlaniu zdjęć na Facebooku
Nie jest tajemnicą, że ekspozycja na niepokojące obrazy i posty może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Niestety, każdego dnia jesteśmy narażeni na wiele niepokojących obrazów i postów w mediach społecznościowych, ale Facebook pracuje nad rozwiązaniem tego problemu.
Od 2017 roku Facebook wykorzystuje sztuczną inteligencję do wykrywania i blokowania zdjęć, filmów i postów dotyczących samobójstw i innych tematów, które można uznać za toksyczne lub mające wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Usuwając te posty zanim je zobaczymy, firma chroni nas przed zobaczeniem treści, które mogłyby wywołać u nas stres.
Nie zapomnij również, że możesz zgłosić post na Facebooku jako spam, klikając trzy kropki w prawym górnym rogu posta i wybierając opcję „Szukam wsparciaLub zgłoś post".
2. Facebook oferuje grupy wsparcia dla osób ze zdrowiem psychicznym.
Facebook od dawna oferuje możliwość tworzenia własnych społeczności. Istnieją tysiące grup na Facebooku dla osób z różnymi schorzeniami, od grup wsparcia dla osób z przewlekłym bólem po społeczności dla osób, które przeżyły raka. Jednak najpopularniejszym rodzajem społeczności medycznych na Facebooku są grupy wsparcia dla osób ze zdrowiem psychicznym.
Możesz dołączyć do tych grup i nawiązać kontakt z innymi użytkownikami z całego świata, którzy zmagają się z chorobą psychiczną. Sprzyja to tworzeniu atmosfery przyjaźni, otwartości i wsparcia, w której członkowie grupy mogą sobie nawzajem pomagać w pokonywaniu problemów.
Jak dołączyć do grupy wsparcia na Facebooku:
- Otwórz Facebooka i przejdź do swojego kanału aktualności.
- Znajdź grupy u góry ekranu.
- Kliknij pusty pasek wyszukiwania i wyszukaj typ grupy, do której chcesz dołączyć.
- Gdy znajdziesz grupę, do której chcesz dołączyć, kliknij „+ Dołącz do grupy„I odpowiedz na wszystkie pytania zadane wcześniej.
- Poczekaj na powiadomienie o akceptacji i rozpocznij komunikację.
Naprawdę docenisz wsparcie, jakie otrzymasz od tych grup, a być może nawet znajdziesz przyjaciół wśród członków tych społeczności.
3. Zrób sobie przerwę od niektórych znajomych na Facebooku.
Czy kiedykolwiek miałeś znajomego na Facebooku, z którym nigdy nie rozmawiałeś, ale obecność go na liście znajomych w jakiś sposób osłabiała twoje zdrowie psychiczne?
Facebook rozumie, że przeglądanie osi czasu innych osób nie jest przyjemne i że posty nie zawsze są budujące i radosne. Aby temu zaradzić, firma wprowadziła funkcję, która pozwala nam zrobić sobie miesięczną przerwę od konkretnego znajomego.
Funkcja ta pozwala na:Uśpij znajomego na 30 dniNa Facebooku tymczasowo przestań obserwować znajomego na miesiąc. Znajomy nie będzie wiedział, że go przestałeś obserwować, ponieważ nie otrzyma powiadomienia, gdy to zrobisz.
Możesz wyłączyć „drzemkaW dowolnym momencie możesz przejść do profilu znajomego i kliknąć ikonę z awatarem i znacznikiem wyboru. Następnie możesz wybrać opcję Przestań wcześnie drzemać I wróć jeszcze raz.
Funkcja ta pozwala Ci odpocząć od znajomego, który publikuje negatywne lub przygnębiające treści, od byłego partnera po problemach lub od osoby, która zamieszcza zbyt wiele postów na Facebooku.
Aby przestać obserwować znajomego na 30 dni:
- Gdy jego posty pojawią się w Twoim kanale informacyjnym, kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu dowolnego posta i wybierz „Uśpij — na 30 dni".
- Możesz również włączyć drzemkę z poziomu ich profilu. Wyszukaj ich w pasku wyszukiwania, kliknij ich awatar, a następnie wybierz „zrób sobie przerwę".
Możesz teraz przeglądać swój kanał aktualności, nie widząc nikogo, kogo nie chcesz widzieć. Ta funkcja jest automatycznie wyłączana po miesiącu, a znajomy jest ponownie obserwowany, więc po 30 dniach ponownie zobaczysz jego posty.
4. Uzyskaj pomoc w razie potrzeby za pośrednictwem Facebook Messenger
Czasami przyjaciele i terapeuci nie są dostępni, by porozmawiać. Najtrudniejsze chwile dla osób z depresją przypadają w środku nocy lub w święta, kiedy wiele gabinetów lekarskich jest zamkniętych, a przyjaciele śpią lub są zajęci.
Facebook nawiązał współpracę z kilkoma znanymi organizacjami, aby pomagać ludziom, dodając opcję czatu 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu z kimś, kto może cię wysłuchać i pomóc w trudnych chwilach.
W tym nowym rozwiązaniu biorą udział organizacje: National Eating Disorders Association, Crisis Text Line, Partnership for Drug-Free Kids i National Suicide Prevention Lifeline.
Możesz skorzystać z tej funkcji, aby skontaktować się z doradcą kryzysowym, wyszukując te organizacje w pasku wyszukiwania, klikając organizację, z którą chcesz się skontaktować, i wybierając niebieski przycisk „Wiadomość” na jej stronie. Możesz również dowiedzieć się więcej o Najlepsze strony internetowe, na których można znaleźć dobre, bezpłatne porady online.
5. Udostępnianie narzędzi do zapobiegania samobójstwom
Wskaźniki samobójstw stale rosną w wielu społecznościach i Facebook to dostrzega. Od ponad 10 lat portal społecznościowy oferuje szereg narzędzi do zapobiegania samobójstwom, dostępnych w Centrum Pomocy.
Jeśli potrzebujesz pomocy, Facebook oferuje wiele opcji, od kontaktów z infolinią dla osób zagrożonych samobójstwem po informacje kontaktowe dotyczące zaburzeń odżywiania.
Facebook udostępnia w swoim Centrum pomocy porady dotyczące dbania o siebie, a także listę sposobów na odwrócenie uwagi, gdy masz gorszy dzień.
Aby uzyskać dostęp do tych narzędzi:
- przejdź do Centrum pomocy Facebooka I wpisz „Zapobieganie samobójstwom"lub podobny termin.
- Wybierz frazę, która najlepiej opisuje Twoje potrzeby. Informacje będą wyświetlane na podstawie wybranej frazy.
Pomocne rozwiązania narastającego problemu
Założyciel Facebooka, Mark Zuckerberg, otwarcie mówił o wpływie mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne.
Zdał sobie sprawę, że jego produkt może być toksyczny dla niektórych użytkowników. Dostrzegając ten problem, podjął kroki, aby pomóc ludziom w czasach kryzysu.
Chociaż te funkcje są bardzo pomocne, czasami możesz potrzebować więcej pomocy, niż może zapewnić aplikacja społecznościowa. Dlatego jeśli doświadczasz objawów depresji lub lęku, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do lokalnego szpitala w celu uzyskania pomocy.
