Czy czujesz, że stałeś się cyniczny i osądzasz wszystko, co widzisz? Chcesz zrobić więcej dobrego dla świata? Te strony internetowe i aplikacje pomogą Ci odkryć drzemiącą w Tobie dobroć i stać się lepszym człowiekiem.
Surowe ciosy, które życie nam tak często zadaje, mogą sprawić, że wzmocnimy nasze siły obronne i zapomnimy o dobroci, która w nas wszystkich istnieje. Ale z odrobiną wysiłku, dobroci można się nauczyć jako umiejętności. Możesz wykonywać jeden mały gest dziennie lub tygodniowo, albo podjąć miesięczne podejście, albo… Praktyka medytacji Niezależnie od tego, którą drogę wybierzesz, te darmowe aplikacje pomogą Ci być życzliwym dla wszystkich wokół.
Szybkie linki
1. 12 rodzajów życzliwości (sieć): 12-etapowe podejście do stawania się bardziej życzliwym
Jessica Walsh i Timothy Goodman stworzyli 12-krokowy eksperyment mający na celu zwalczanie apatii i egoizmu. Ich pomysł polegał na przyjęciu 12 powszechnych zasad życzliwości i przestrzeganiu ich przez 12 miesięcy. Ten blog Jest to kronika wszystkich wydarzeń, która może posłużyć jako przewodnik dla tych, którzy chcą żyć w sposób bardziej życzliwy na co dzień.
Na przykład, jeden miesiąc poświęcili na pogłębianie świadomości otaczającego ich świata, a kolejny na kierowanie się zasadą „zabij ich dobrocią”. Czy można lepiej dogadać się z trudną osobą, ćwicząc życzliwość i współczucie? Odkryjecie to wszystko w osobnych, wciągających książkach duetu.
Jessica i Timothy są jak większość z nas, którzy nie praktykują aktywnie dobroci i są bardziej skupieni na własnych korzyściach. Jednak dzięki życiu według jednej prostej zasady przez miesiąc, ich nastawienie się zmieniło i stali się bardziej współczujący. To potężne 12-krokowe podejście, które każdy może wdrożyć. Jak w przypadku większości tych podejść, najlepiej zacząć od… magazyn cyfrowy Aby zobaczyć jak zmieniasz się w trakcie swojej podróży.
2. BeKind (Android, iOS): codzienne sugestie dotyczące dobrych uczynków
Życzliwość to umiejętność, którą możesz rozwinąć jako dobry nawyk. Jeśli będziesz ją praktykować regularnie, życzliwość stanie się drugą naturą. Bądź miły Jest to aplikacja mobilna, która sugeruje wykonanie jakiegoś aktu dobroci każdego dnia.
Po zasugerowaniu aktywności możesz ją wykonać od razu lub później. Zapisz swoje przemyślenia na jej temat, komentując lub dodając zdjęcie. Dodatkowo, za każde wykonane dobre działanie otrzymasz monety BeKind, a nawet możesz ich użyć, aby pominąć aktywność, która Cię nie dotyczy lub Cię nie interesuje.
Aplikacja śledzi wszystkie Twoje działania, aby pomóc Ci utrzymać dobre nawyki. Możesz nawiązać kontakt z innymi użytkownikami aplikacji, aby nawiązać kontakt i wzajemnie się motywować do lepszego zachowania.
BeKind ma również sekcję Aktualności, w której śledzi dobre wieści i inspirujące historie o życzliwości. Miło jest widzieć wrodzoną życzliwość w tak wielu ludziach na całym świecie.
Pobierz: BeKind na Androida Android | iOS (Darmowy)
3. Życie pełne życzliwości (e-mail): cotygodniowa inspiracja do życzliwości
Życzliwe życie To cotygodniowy newsletter, który zachęca do okazywania innym większej empatii i życzliwości. W każdy poniedziałek otrzymasz nową propozycję prostego aktu życzliwości, który możesz wykonać, aby rozjaśnić komuś dzień.
Czynności są proste, jak na przykład przyniesienie komuś świeżo upieczonego ciasta, kupienie kawy osobie stojącej za tobą lub powiedzenie znajomym lub rodzinie, że ich kochasz. Chodzi o to, by ktoś poczuł się doceniony, co z kolei daje ci ciepłe, przyjemne uczucie.
Społeczeństwo wierzy, że dobroć rozprzestrzenia się jak wirus i wystarczy o niej przypomnieć. Już sam fakt przeczytania sugerowanej aktywności w newsletterze i zapamiętania jej podświadomie popchnie Cię do czynienia dobra.
4. Kind Cloud (sieć): bezdźwięczna medytacja na rzecz życzliwości
Medytacja Miłującej Dobroci, znana również jako Medytacja Metta, to 10-minutowa praktyka dziennie, która ma na celu rozwinięcie Twojej skłonności do życzliwości. Chmura rodzaju Jest to aplikacja internetowa do medytacji miłującej dobroci, która krok po kroku odbywa się bez dźwięku, z samym tekstem jako przewodnikiem.
Wybierz, czy chcesz medytację krótką, średnią czy długą, i tematy, na których chcesz się skupić: życzliwość, szczęście, bezpieczeństwo, komfort, spokój, dobre samopoczucie psychiczne i zdrowie. Następnie przejdź przez kolejne kroki aplikacji, aby podążać za zasadami medytacji miłującej życzliwości. Użyj klawiszy strzałek w lewo i w prawo, aby poruszać się w przód i w tył.
Będziesz musiał wyrazić niektóre myśli na głos, więc możesz chcieć ćwiczyć w ustronnym miejscu. Kind Cloud jest całkowicie darmowy i działa zgodnie z reklamą.
Jeśli wolisz przewodniki audio, Great Good Institute na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley oferuje bezpłatny przewodnik po medytacji miłującej dobroci. Przewodnik audio Nagranie trwa 15 minut i zawiera pełny zapis.
5. Monety motylkowe (sieć): Monety inspirujące efekt motyla w postaci dobroci
Monety motylkowe To genialny pomysł na szerzenie dobroci na całym świecie. Oferuje on prawdziwe, fizyczne monety, każda z unikalnym numerem identyfikacyjnym. Chodzi o to, aby podarować monetę komuś, kto dokonał dobrego uczynku, co z kolei zainspiruje obdarowanego do zrobienia tego samego.
Rewers monety zachęca zarówno darczyńcę, jak i obdarowanego do opisania swojego aktu dobroci na stronie internetowej. Z czasem pojedyncza moneta może zmienić właściciela, a Ty zobaczysz wyraźny wpływ, jaki ma ona na dobroczynne działania na całym świecie. Te historie stanowią esencję tej koncepcji i sprawiają, że warto odwiedzić tę stronę internetową.
Sama moneta, wykonana z mosiądzu i ozdobiona wygrawerowanym motylem, przypomina o tym, by czynić dobro, kiedy tylko jest to możliwe. Monety można kupić na stronie internetowej lub otrzymać od kogoś i przekazać dalej.
Dołącz do społeczności online miłych ludzi
Wybór odpowiedniej dla Ciebie aplikacji lub witryny internetowej z tej listy zależy od Twojego podejścia do życzliwości, ale nie przejmuj się zbytnio wyborem. Samodoskonalenie Będąc elastycznym, ważniejsze jest zrobienie pierwszego kroku niż to, jak zaczniesz.
Gdy zaczniesz praktykować życzliwość, zauważysz, że ludzie wokół ciebie okazują życzliwość na wiele sposobów. Sam akt wzmacnia więzi międzyludzkie i inspiruje poczucie wspólnoty.
