Lęk przed pominięciem (FoMO) to ogólny stan, który sprawia, że ludzie pragną stałego kontaktu z innymi z obawy przed przegapieniem wydarzenia, w którym nie biorą udziału. W tym ujęciu teoretycznym FOMO można rozumieć jako stan samoregulacji wynikający z sytuacyjnego lub długoterminowego przekonania, że potrzeby danej osoby nie są zaspokajane.
Stan ten jest uważany za uzależnienie behawioralne, które oddziela nas od rzeczywistości, by żyć w równoległej, wirtualnej rzeczywistości. Zaniedbujemy nasze życie, porzucamy cele, zapominamy o sobie i rozbijamy rodziny. Stajemy się tym ostatnim zaniepokojeni i zaabsorbowani, czując, że istnieje coś bardziej ekscytującego, co przegapiliśmy, co dzieje się daleko od nas. Nieustannie odczuwamy niepokój i napięcie, ponieważ życie innych ludzi jest zawsze ważniejsze i bardziej ekscytujące niż nasze, ponieważ doświadczają nowych doświadczeń bez naszej obecności i bez naszego udziału. Wszystko to wynika z poczucia niższości i porównywania swojego życia z życiem innych.
Martwisz się, że Twoja kariera nie rozwija się wystarczająco szybko? Nie zawsze szukasz kolejnego „wielkiego przełomu”? Czujesz się zaniedbany, gdy opuścisz spotkanie, nawet jeśli to Twój dzień wolny?
Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, możesz cierpieć z powodu strachu przed utratą pracy. Prawda jest taka, że Twoja kariera nie skorzysta na FOMO; jedynie zwiększy stres. Istnieje jednak kilka sposobów na kontrolowanie tego uczucia. Sprawdź Czego nie powinieneś robić w nowej pracy.
Szybkie linki
Jak strach przed utratą pracy wpływa na Ciebie
Dzięki mediom społecznościowym, gdzie każdy publikuje historie swoich sukcesów, możesz pomyśleć, że wszystkim Twoim kolegom z liceum, przyjaciołom i członkom rodziny wiedzie się teraz lepiej od Ciebie.
Świętują, publikując swoje najlepsze chwile, ciesząc się udanymi wakacjami lub chwaląc się nowym osiągnięciem firmy. Oczywiście możesz pomyśleć, że jesteś jedynym, który zostaje w tyle, podczas gdy wszyscy inni bawią się najlepiej w życiu.
Strach przed pominięciem będzie negatywnie wpływać na satysfakcję z pracy, ponieważ możesz czuć się pominięty przy kolejnym awansie. Po co ciężko pracować, skoro Twoje wysiłki nie są nagradzane? Z drugiej strony, możesz ciężko pracować w środowisku pracy, które nie oferuje realnych możliwości awansu.
Strach przed utratą pracy wpływa nie tylko na wydajność w pracy, ale może również negatywnie wpłynąć na życie osobiste. Ciągłe przeglądanie LinkedIn w poszukiwaniu nowej oferty pracy, inwestowanie dużej ilości czasu i pieniędzy w seminaria lub ciągłe martwienie się o pracę może szybko odbić się na zdrowiu psychicznym.
Oto kilka wskazówek, jak uniknąć strachu przed utratą pracy, a jednocześnie zadbać o rozwój swojej kariery.
1. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych
Czasami LinkedIn może wydawać się przytłaczający mnogością ofert pracy. Sprawdzanie każdego dostępnego stanowiska, aplikowanie i czekanie na szybką odpowiedź może być wyczerpujące. Prawda jest taka, że nie każda oferta pracy na LinkedIn jest lepsza od Twojej obecnej.
Nie powinieneś całkowicie rezygnować z LinkedIn, ponieważ możesz wykorzystać go do rozwoju kariery. Ogranicz jednak czas spędzany na stronie. Odpowiadaj na wiadomości związane z pracą i dbaj o aktualność swojego profilu, ale nie marnuj czasu na ciągłe przewijanie i porównywanie się z innymi.
Pamiętaj, że wiele osób poświęca dużo czasu na proszenie znajomych i współpracowników o pozytywne opinie i rekomendacje dotyczące umiejętności.
Użyj blokera sieci społecznościowych
Na początku może być Ci trudno wyeliminować przeglądanie mediów społecznościowych z codziennej rutyny. Aby ułatwić sobie ten proces, możesz skorzystać z blokady mediów społecznościowych, aby ograniczyć czas spędzany na LinkedIn, Instagramie, Facebooku i innych platformach.
Narzędzia są dostępne Blokuj sieci społecznościowe Jako aplikacje na telefon i komputer lub jako rozszerzenia do przeglądarki. Sprawdź 5 aplikacji na Androida do blokowania mediów społecznościowych i walki z uzależnieniem.
2. Stwórz swoją mapę kariery
Jeśli nie masz pewności, czy Twoja kariera zmierza we właściwym kierunku, Twój strach przed pominięciem czegoś wzrośnie. Tworząc mapę kariery, zapisz, gdzie jesteś teraz i dokąd zmierzasz. Następnie przeanalizuj swoją obecną pracę i pracodawcę, aby ustalić, czy jesteś na dobrej drodze.
3. Zachowaj plan dla siebie.
Istnieje ryzyko, że trochę się spóźnisz, ale to nie oznacza, że Twoja kariera nagle się zatrzyma. Choć dobrze jest mieć kogoś, kto będzie Cię rozliczał, nie powinieneś pozwalać, aby przyjaciele i członkowie rodziny ciągle Cię dręczyli w sprawie pracy. To tylko pogłębi Twoje poczucie straty i zagubienia.
4. Budowanie więzi z kolegami
Jeśli izolujesz się od współpracowników i zawsze wykonujesz zadania samodzielnie, jest duże prawdopodobieństwo, że w pracy będziesz cierpieć na syndrom FOMO.
Jasne, masz umiejętności takie jak publiczne wystąpienia czy zachowanie powagi podczas negocjacji, które nie są częścią Twojego CV. Jeśli nikt w pracy nie będzie miał okazji poznać Cię bliżej, nie będziesz miał okazji zaprezentować swoich wyjątkowych talentów.
Nawiązując więzi z kolegami, rozwiniesz poczucie przynależności, co może poprawić wydajność pracy dzięki lepszej komunikacji. Twoi współpracownicy będą postrzegać Cię jako członka zespołu, co może zwiększyć Twoje szanse na awans lub podwyżkę.
5. Zbuduj swoją sieć
Istnieją trzy rodzaje relacji, które możesz wykorzystać, aby utrzymać swoją karierę na stabilnym torze:
- Komunikacja osobistaMogą to być przyjaciele, rodzina, koledzy ze szkoły średniej lub college'u, a nawet osoby o podobnych zainteresowaniach. Chociaż mogą nie pracować w tej samej branży co Ty, znają Cię osobiście i mogą polecać Cię menedżerom lub właścicielom firm.
- Komunikacja strategicznaObejmuje to nawiązywanie kontaktów z liderami, wizjonerami i mentorami. Chociaż możesz nie współpracować z nimi bezpośrednio, możesz uzyskać praktyczne wskazówki dotyczące szybszego rozwoju kariery lub zmian w środowisku pracy w nadchodzących latach.
- Komunikacja operacyjnaCelem tej sieci jest zbudowanie relacji z ludźmi, z którymi współpracujesz, abyście mogli sobie nawzajem zaufać i wspólnie wykonywać swoje zadania.
6. Ucz się umiejętności na żądanie
Kiedy boisz się, że stracisz pracę, możesz mieć wrażenie, że awansują wszyscy inni, a nie ty. Chociaż nie masz wpływu na decyzje kierownictwa, możesz stać się lepszym kandydatem do kolejnego awansu.
Sprawdź opis stanowiska i wypisz wymagane umiejętności i kwalifikacje. Na szczęście istnieje wiele poszukiwanych i opłacalnych umiejętności, których możesz szybko się nauczyć. Sprawdź Najważniejsze umiejętności miękkie, których Google szuka przy zatrudnianiu pracowników.
7. Rób to, co kochasz
Być może pracujesz na obecnym stanowisku, ponieważ dobrze płaci i planujesz przejść na wcześniejszą emeryturę. Gdy już przejdziesz na emeryturę z pokaźnym kontem bankowym, skupisz się na tym, co kochasz.
Jeśli robisz to tylko dla pieniędzy, będziesz ciągle myślał o tym, jak najszybciej rozwinąć swoją karierę, a FOMO będzie twoją stałą myślą.
Jeśli pieniądze to jedyne, co trzyma Cię w pracy, której nie kochasz, możesz spróbować przekształcić swoją pasję w zajęcie dodatkowe. Gdy zarobisz wystarczająco dużo, by rzucić pracę, możesz poświęcić się swojej twórczości na pełen etat. Sprawdź Jak założyć własną firmę, pracując na pełen etat.
Pokonaj strach przed utratą pracy.
Większość miejsc pracy trwa kilka dziesięcioleci, więc nie zawsze warto stresować się tym, że tracisz szanse na zatrudnienie.
Jednak możesz sobie radzić lepiej, niż myślisz, więc nie musisz pracować bez przerwy. Jeśli trudno Ci znaleźć czas na odpoczynek, istnieją narzędzia, które mogą Ci pomóc. Możesz sprawdzić: Jak całkowicie odłączyć się od pracy przed urlopem.
