Dobre zdrowie zawsze wiąże się z utrzymywaniem siebie i swojego otoczenia w czystości i porządku, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli o siebie nie dbasz, możesz przyczyniać się do rozwoju własnych kolonii bakterii i zarazków. Nikt nie chce być nazywany „ludzką szalką Petriego”.
Jednak nawet najczystszym i najbardziej dbającym o higienę osobistą osobom zdarzają się choroby. Jeśli więc chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uniknąć przeziębienia, grypy lub czegoś poważniejszego, oto sposoby, dzięki którym możesz wykorzystać technologię. Sprawdź: Najlepsze aplikacje na iPhone'a, które pomogą Ci uniknąć chorób w sezonie przeziębień i grypy.
Szybkie linki
Zadbaj o lepszą higienę dzięki przypomnieniom o myciu rąk.
Najlepszym sposobem na uniknięcie zachorowania jest mycie rąk — prawidłowoWiększość ludzi poświęca kilka sekund na mycie rąk mydłem i natychmiastowe ich spłukanie, ale aby naprawdę zwalczyć bakterie przeziębienia i grypy, należy „wykonać całą pracę”. Oznacza to poświęcenie wystarczającej ilości czasu na mycie dłoni, paznokci, grzbietów dłoni, a nawet nadgarstków.
Możesz spróbować liczyć lub śpiewać w myślach, aby upewnić się, że pocierasz dłonie wystarczająco długo, albo możesz użyć Timer do mycia rąk Z poziomu zegarka Apple Watch możesz także ustawić przypomnienia o czyszczeniu nozdrzy w ciągu dnia.
Alternatywnie, możesz sprawdzić inteligentny dozownik mydła Amazon, wyposażony w 10 diod LED, które działają jak timer odliczający czas mycia rąk. Podobnie jak funkcja mycia rąk w Apple Watch, timer wskaże, kiedy myjesz ręce przez co najmniej 20 sekund.
https://youtu.be/zi6S_Ue5wZo
Oprócz rąk, zawsze dbaj o to, aby rzeczy takie jak smartfon, klucze i wszystko inne, czego dotykasz lub co trzymasz blisko twarzy, były jak najczystsze. Urządzenia emitujące światło ultrafioletowe to doskonały sposób na dezynfekcję tego typu przedmiotów. Na przykład płyn dezynfekujący. Marquee Innovations UV To sterylizator wielkości smartfona z funkcją ładowania bezprzewodowego.
Ćwicz na inteligentnej siłowni
Być może najlepszym sposobem na ochronę organizmu przed każdym mikroskopijnym wrogiem jest wzmocnienie fizycznej obrony. Wzmacniając układ odpornościowy i zdrowie fizyczne, utrudniasz wirusom zamienienie się w sapiącego i dyszącego gnojka.
Aplikacje mogą pomóc Ci w poprawie kondycji fizycznej, oferując różnorodne narzędzia i zasoby, takie jak plany treningowe, śledzenie postępów, a nawet wirtualnych trenerów personalnych.
Wiele aplikacji wykorzystuje sprawność fizyczną i wysiłek mięśni, co przyczynia się do pocenia. Na przykład Zombies, Run! przenosi Cię w apokalipsę zombie, a jedynym sposobem na przetrwanie jest bieganie przez prawdziwy świat. Inna aplikacja zamienia Twój trening w wyprawę przez magiczne krainy. Teraz możesz uczyć się, dbać o formę i wzmacniać swój układ odpornościowy jednocześnie!
Inną opcją, którą możesz rozważyć jest: Inteligentne lustro fitnessTen rodzaj produktu to świetna opcja, ponieważ oferuje komfort, prywatność i relaksującą atmosferę podczas ćwiczeń. Nie tylko możesz ćwiczyć w piżamie, ale nigdy nie musisz się martwić, że ktoś ukradnie Ci ciężarki lub zostawi maszyny spocone i brudne.
Jedz zdrowo, aby wzmocnić odporność
Dieta bogata w owoce i warzywa może wzmocnić układ odpornościowy, co z kolei może pomóc w walce z wszelkiego rodzaju szkodliwymi wirusami. Jeśli masz problem ze spożywaniem wystarczającej ilości pokarmów bogatych w składniki odżywcze, oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować.
Po pierwsze, jeśli masz blender i chcesz mielić jedzenie, sprawdź jeden z Te aplikacje do sokówWniosek jest rozpatrywany 101 przepisów na koktajle Prosty, ale skuteczny przykład z wystarczającą ilością przepisów, aby zapewnić rozrywkę na wiele miesięcy.
Soki to najłatwiejszy i najszybszy sposób na dodanie większej ilości owoców i warzyw do diety. Istnieją również strony internetowe, które Ci w tym pomogą. Znajdź przepisy na soki W zależności od tego, co masz w lodówce. Wreszcie, jeśli wolisz chrupać warzywa liściaste (bo jesteś staroświecki), istnieją aplikacje dedykowane przygotowywaniu wegańskich posiłków, w tym sałatek, a nawet deserów. Sprawdź Najlepsze aplikacje do diety wegańskiej, które możesz wypróbować.
Śpij lepiej dzięki monitorom snu i inteligentnym alarmom.
Kiedy śpisz, wygrywasz! Dobry sen może pomóc Ci zwalczyć zarazki oraz pokonać wirusy i bakterie. Dzieje się tak, ponieważ wypoczęty organizm lepiej radzi sobie ze stresem dnia codziennego. A gdy organizm jest mniej zestresowany, układ odpornościowy jest silniejszy.
Jeśli nie wiesz, jak dobrze śpisz i czy faktycznie potrzebujesz snu, masz szczęście. Istnieje kilka sposobów na zrekompensowanie braku snu, od korzystania z noszonego monitora snu, przez ustalenie ścisłego harmonogramu snu, po stosowanie czegoś takiego jak maska na oczy. Priorytetem jest sen, co zmniejsza prawdopodobieństwo, że zadzwonisz i powiesz, że jesteś chory.
Istnieją nawet bezdotykowe monitory snu, takie jak Amazon Halo Rise. To urządzenie nie tylko bezprzewodowo monitoruje Twój sen z szafki nocnej za pomocą radaru i sztucznej inteligencji, ale także może Cię obudzić w najlżejszej fazie snu światłem imitującym wschód słońca.
Wybieraj napoje bezgazowane i bez cukru.
Spożywanie napojów gazowanych i słodzonych może hamować działanie niektórych komórek układu odpornościowego, utrudniając organizmowi zwalczanie infekcji. Dodatkowo, mogą one prowadzić do stanów zapalnych, które dodatkowo osłabiają układ odpornościowy. Jakby tego było mało, nadmierne spożycie napojów gazowanych i słodzonych może również prowadzić do problemów ze snem.
Aby uniknąć skutków ubocznych złych nawyków, wypróbuj jedną z wielu aplikacji, które pomogą Ci się z nimi zerwać. Jeśli znajdziesz się w towarzystwie, nadal możesz się dobrze bawić, przygotowując jeden z niesamowitych przepisów na bezalkoholowe koktajle na YouTube.
Alternatywnie, możesz być zainteresowany poznaniem nowych przyjaciół, którzy mają takie same priorytety zdrowotne jak Ty. Sprawdź lokalne wydarzenia na Spotkaj się I zacznij spędzać czas na spacerach, jeździe na rowerze lub spotykaniu się z innymi współpracownikami bez negatywnych pokus. Sprawdź Najlepsze aplikacje do śledzenia celów i nawyków na Androida.
Skorzystaj z tych wskazówek technicznych, aby poprawić zdolność organizmu do walki z chorobami.
Wiele działań, które możesz podjąć, aby uniknąć choroby, wiąże się z wzięciem osobistej odpowiedzialności za to, jak traktujesz swoje ciało, w tym ze zdrową dietą, ćwiczeniami i wystarczającą ilością snu.
Korzystanie z aplikacji, stron internetowych i urządzeń wymienionych powyżej może pomóc Ci regularnie stosować się do tych wskazówek, aby poprawić swoją odporność na choroby w krótkim okresie i poprawić ogólny stan zdrowia w dłuższej perspektywie. Możesz teraz sprawdzić: Najlepsze porady technologiczne, jak zachować zdrowie w sezonie grypowym.
