Medytacja może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie na wiele sposobów, m.in.: Popraw swoją koncentrację Aby zmniejszyć lęk. To prosta zmiana stylu życia, ale może przynieść duże korzyści.
Tu jest dużo Aplikacje do medytacji Spokój, który pomoże Ci sobie poradzić Niepokój i stres W Twoim codziennym życiu.
Aplikacje do medytacji stały się jednym z najłatwiejszych i najbardziej intuicyjnych sposobów na utrzymanie jasności umysłu. Niezależnie od tego, czy wolisz medytację z przewodnikiem, ćwiczenia głębokiego oddychania, czy… opowieści na dobranoc Uspokajające, uważne ćwiczenia medytacyjne mogą przynieść dodatkowe korzyści w codziennym dbaniu o zdrowie.
Badania sugerują, że korzyści płynące z medytacji mogą obejmować zmniejszenie poziomu stresu iDepresja A także lęk i bezsenność. Nie zapominajmy też o korzyściach fizycznych: medytacja i głębokie oddychanie mogą obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zmienność rytmu serca, co pozwala ocenić, jak dobrze radzisz sobie ze stresem. Co więcej, kilka badań pokazuje, że techniki medytacyjne, które można stosować w łóżku, mogą uspokoić umysł i pomóc w lepszym śnie.
Dla wielu osób znalezienie czasu lub energii na regularną praktykę jest trudne i choć osobiste wizyty w studiach medytacyjnych w celu odbycia ćwiczeń medytacyjnych są dla niektórych świetną opcją, dla innych może to nie być praktyczny sposób na regularną medytację. Z niewielką pomocą Aplikacje do medytacji Dobra, siedząca medytacja może zająć zaledwie trzy minuty.
Kiedy cały świat wydaje się pogrążony w chaosie, jak radzisz sobie ze stresem i lękiem? Wypróbuj te aplikacje do medytacji i relaksacji, aby zbudować pozytywne nastawienie i zadbać o zdrowie psychiczne.
Cała planeta stara się zachować bezpieczeństwo i zdrowie podczas epidemii. Covid-19 pandemiaAle oprócz samego wirusa, zmiany i zaburzenia stylu życia mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Zdrowie psychiczne.
Medytacja wielokrotnie okazywała się najlepszą praktyką w łagodzeniu stresu i redukcji lęku. Poza Medytacja uważności dla początkujących Istnieją inne techniki, takie jak autorefleksja i trening umysłu, które pomagają zwalczać te negatywne myśli. Odpowiednie ćwiczenia można znaleźć za darmo w tych aplikacjach.
Szybkie linki
1 Giant Mind (Android, iOS): 1-dniowy przewodnik, 12-dniowe wyzwanie
1 Gigantyczny Umysł To świetna aplikacja dla początkujących, którzy chcą nauczyć się medytacji. Nauczyciel medytacji i autorka upraszcza Johnny Pollard Jak to zrobić oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania i przeszkody, które mogą uniemożliwić praktykowanie medytacji.
Aplikacja poprosi Cię o rozpoczęcie kursu.Naucz się medytowaćProces 12 kroków. Nie ma znaczenia, czy praktykowałeś już medytację, ten kurs jest niezastąpiony. Wykonując jeden krok każdego dnia, jesteś prowadzony. Otręby Aby zrozumieć jego metodę medytacji, która polega na maksymalnym ułatwieniu ćwiczeń i odpuszczeniu kontroli.
Obejmuje również popularne tematy, takie jak mantry, oddychanie itp., ale jest też kilka dodatkowych elementów. Po każdej sesji aplikacja pyta, co Odwróć uwagęWybierz jedną z częstych przyczyn, a otrzymasz krótki klip Otręby O tym jak pokonać tę przeszkodę.
Oto jeden z przykładów, w jaki sposób 1 Giant Mind przewyższa zwykłe aplikacje do medytacji.
Po ukończeniu kursu wprowadzającego składającego się z 12 kroków, spróbuj: 30-dniowe wyzwanie medytacyjneTo doskonały kurs budowania nawyku regularnej medytacji. Aplikacja zawiera również tracker. Nastrój Po każdej sesji, oprócz dziennika.
Jeśli chcesz po prostu rozpocząć szybką sesję medytacji, użyj timera, aby wybrać rodzaj prowadzonej praktyki, muzykę w tle i czas trwania.
Pobierz: 1 Giant Mind na Androida Android | iOS (Darmowy)
2. Medito (Android, iOS): bezpłatna aplikacja na zawsze, bez ograniczeń
Fundacja Medito wierzy, że medytacja może odmienić życie, redukując lęk i stres oraz poprawiając ogólne samopoczucie. Dlatego… medytować Bezpłatna aplikacja z przewodnikami po medytacji dla początkujących i doświadczonych praktyków.
Większość nowicjuszy powinna najpierw przejść kursy: Wprowadzający, Początkujący i Średniozaawansowany, które uczą podstaw medytacji i uważności. Wybierz jeden z dwóch głosów (Will lub Steve) i przechodź przez kursy krok po kroku.
To zabawny audioprzewodnik, dzięki któremu dowiesz się, czego możesz oczekiwać w ramach poszczególnych pakietów.
Gdy opanujesz podstawy, wybierz pakiet w oparciu o swój rodzaj medytacji. Medito oferuje medytacje audio z przewodnikiem na sen, stres i lęk, ćwiczenia oddechowe, medytację metta, skanowanie ciała, mantry oraz codzienną medytację, której długość możesz dostosować. Pakiet zawiera również wbudowany timer medytacji, jeśli nie chcesz korzystać z audioprzewodnika.
Pobierz: Medito na Androida Android | iOS (Darmowy)
3. Metoda Wima Hofa (Internet): Medytacja i technika wzmacniania odporności
Metoda Wima Hofa To jedna z najpopularniejszych technik medytacyjnych na świecie. Jest to jedna z najczęściej cytowanych metod, jeśli chodzi o aspekt „umysłu pod kontrolą” w medytacji. Chociaż pełny kurs jest czasochłonny, możesz zacząć od darmowego, trzyczęściowego mini-kursu napisanego przez Wima Hoffa Się.
W Filmy Vimeo Po trzecie, pierwszy rozdział skupia się na oddechu. W krótkim wykładzie, po którym następuje medytacja z przewodnikiem, autor uczy… Hof Znaczenie oddychania i jego wpływ na energię, stres i układ odpornościowy.
W drugim filmie metoda Wima Hofa naprawdę się wyróżnia, ponieważ polega na radzeniu sobie z zimnem. Polega ona na poprawie tolerancji na zimno poprzez zimne prysznice i inne metody, które, jak twierdzi... Hoff To spala tłuszcz Uwalnia w mózgu substancje chemiczne wywołujące dobre samopoczucie.
Część 3 dotyczy zastosowania wiedzy zdobytej w początkowych krokach. Pamiętaj, że to wprowadzenie dla początkujących. Metoda Wima HofaW mgnieniu oka opanujesz te aspekty i będziesz chciał przejść do aspektów zaawansowanych.
Strona oferuje dłuższe, płatne kursy, na które obecnie obowiązują zniżki z powodu pandemii. Korona wirus Na świecie.
4. GG Life (Android, iOS): Przeprogramuj swój mózg w pozytywny sposób
Lęk, brak pewności siebie i inne negatywne myśli mogą prowadzić do bezczynności. Z czasem podświadomie uczymy mózg wierzyć w najgorsze, najbardziej zniekształcone i depresyjne myśli. Aplikacja chce… GG Life Przeprogramuj swój umysł, aby myśleć lepiej o sobie i świecie.
Szybki system szkoleniowy aplikacji pokaże Ci, jak to działa. Wyświetla krótkie komunikaty z pozytywnymi i negatywnymi skutkami. Kiedy widzisz pozytywną myśl, przyciągnij ją do siebie, zaakceptuj i zapamiętaj. Wyeliminuj negatywne myśli, zarówno te na ekranie, jak i te w Twojej głowie. Wszystko to zajmuje zaledwie trzy minuty.
Zarówno teoria, jak i praktyka są wspierane przez psychologa klinicznego. Guy Doron I wiele badań na całym świecie.
Dzięki systematycznej praktyce GG Life uczy Cię bardziej pozytywnego myślenia. Aplikacja porusza wiele kwestii, takich jak poczucie własnej wartości, pewność siebie, wizerunek ciała, radzenie sobie z lękiem, zdrowie, nastrój, rodzicielstwo i radzenie sobie z traumą. Aplikacja śledzi Twoje postępy, zapewnia codzienne przypomnienia i przypomina prostą grę samodoskonalenia.
Pobierz: GG Life na Androida Android | iOS (Darmowy)
5. Cactus (Android i iOS): Autorefleksja w celu budowania odporności
Eksperci zalecają Wydajność Prowadzenie dziennika i codzienne zapisywanie wdzięczności to jedne z najlepszych praktyk dla zdrowia psychicznego. Ale potrzebujesz przypomnienia, prawda? Kaktus To dyskretny impuls, który pozwala przyjrzeć się swoim myślom, uczuciom i zachowaniom w różnych momentach.
Każdego dnia zobaczysz dwa pytania. Pierwsze pytanie ma na celu odkrycie Twojej motywacji do korzystania z Cactus, a jednocześnie przypomnienie Ci, dlaczego w ogóle chciałeś to zrobić.
Drugie pytanie dotyczy jednej z zasad pozytywności: życzliwości, wdzięczności, energii, spokoju itp. Odpowiedz szczerze na pytanie i wróć do swojego dnia.
Ta codzienna autorefleksja to podstawa. Cactus zachęca do zatrzymania się i refleksji nad wartościami, którymi emanujesz w swojej codziennej rutynie. Jednodniowe praktykowanie nie przyniesie wielkich efektów, ale z czasem pomoże Ci wyrobić nawyk i zmienić sposób myślenia.
To sprawdzona, poparta naukowo technika, która pomoże Ci wypracować zdrowszą postawę i sposób myślenia.
Pobierz: Cactus dla systemu Windows Android | iOS (Darmowy)
Masz problemy z zasypianiem?
Te techniki medytacyjne i relaksacyjne pomogą Ci przetrwać dzień bez poczucia stagnacji. Wybierz odpowiednią aplikację i regularnie ją stosuj – to najlepszy sposób na utrzymanie sprawności umysłowej.
Ale pod koniec dnia nadal możesz mieć problemy z relaksem, zwłaszcza ze snem. Jeśli masz dużo na głowie i przez to przewracasz się z boku na bok, sprawdź swój Najlepsze aplikacje do relaksu i snuNie ma nic lepszego niż dobry sen. Aby promować zdrowie psychiczne.
