Mój harmonogram jest zawsze napięty, a mimo to zawsze odkładam sprawy na później i czuję się z tego powodu winna. Ponieważ ta kombinacja u mnie nie działa, ciągle szukam sposobów na zwiększenie produktywności. Właśnie dlatego natknęłam się na jeden na Reddicie – sposób, który naprawdę działa. To prosty, ale skuteczny sposób na pokonanie prokrastynacji i poprawę koncentracji, który pomoże Ci zrobić więcej w krótszym czasie. Jeśli masz problemy z zarządzaniem czasem lub ciągle odkładasz sprawy na później, ten sposób może być właśnie tym, czego szukasz. Wypróbuj go i przekonaj się, jak bardzo wpłynie na Twoją produktywność.
Szybkie linki
Porzuciłem tradycyjną technikę Pomodoro na rzecz techniki odwróconego Pomodoro.
Wypróbowałem wszystkie sztuczki zwiększające produktywność, o których ludzie mówią. Zazwyczaj jestem pierwszy, który pobiera aplikacje zwiększające produktywność i próbowałem podział czasui stworzyć kompleksową listę rzeczy do zrobienia zaraz po przebudzeniu, Zasada pięciu minuti więcej. Dziwne jest to, że żaden z nich nie działa u mnie.
Jedyne sztuczki zwiększające produktywność, które kiedykolwiek u mnie zadziałały, to: Ci, którzy mają skłonności do dziwactw, takie jak zamykanie telefonu (lub innego rozpraszającego urządzenia) w szafce, słuchanie ścieżek dźwiękowych z gier wideo, np. z filmu Subway Surfers, oraz nagrywanie filmów poklatkowych podczas ćwiczeń.
Długo też korzystałam z techniki Pomodoro, która pomogła mi przetrwać lata licealne. Jednak w końcu zaczęłam odczuwać, że jest zbyt sztywna. Gdy tylko zaczynałam się skupiać, timer głośno piszczał, nakazując mi przerwanie, zmuszając mnie do przerwania rytmu i utraty całego rozpędu, który udało mi się wypracować.
Jasne, pominięcie przerwy było opcją, ale ostatecznie oznaczało to, że nie ćwiczyłem już prawidłowo techniki Pomodoro. Przeglądając Reddita, zobaczyłem Post wspominający o „Odwróconym timerze Pomodoro” Tytuł od razu przykuł moją uwagę i uniemożliwił przewijanie.
Zawsze byłem na bieżąco z narzędziami i trendami zwiększającymi produktywność, ale nigdy nie słyszałem o czymś takim jak Odwrócone Pomodoro. Szczerze mówiąc, na początku nie rozumiałem, co to znaczy. Czy robisz coś dokładnie odwrotnego niż standardowa metoda Pomodoro?
Na przykład, czy pracujesz przez 5 minut, a potem robisz sobie 25-minutową przerwę – czyli dokładnie odwrotnie niż w przypadku standardowego systemu 25/5? O dziwo, to wcale tak nie działa. Zamiast zmuszać Cię do przerwania po określonym czasie, technika Odwróconego Pomodoro pozwala Ci pracować tak długo, jak chcesz, a następnie daje Ci przerwę proporcjonalną do czasu, przez jaki byłeś skoncentrowany.
Na przykład, jeśli pracujesz przez 20 minut, dostaniesz 45-minutową przerwę. Jeśli skupisz się przez 10 minut, dostaniesz 30-minutową przerwę. A jeśli poświęcisz godzinę na pełne skupienie, zostaniesz nagrodzony XNUMX-minutową przerwą.
Customodoro to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zacząć.
Chociaż możesz ręcznie śledzić swój odwrócony Pomodoro za pomocą stopera lub aplikacji z timerem na swoim urządzeniu, post na Reddicie wskazywał na witrynę Customdoro, co pozwala na wykorzystanie obu metod. Klasyczny Pomodoro و Odwrócony Pomodoro W ramach jednego interfejsu. Aplikacja charakteryzuje się niezwykle przyjaznym dla użytkownika designem, jest niezwykle prosta w obsłudze i działa bezpośrednio w przeglądarce, bez konieczności pobierania.
Największą zaletą tej witryny jest to, że można dostosować niemal wszystko. Domyślnie maksymalny czas skupienia bez przerwy to jedna godzina. W zależności od zadania, nad którym pracuję, zdarzają się chwile, kiedy wiem, że nie zdążę skończyć go w ciągu godziny, a przerwa w trakcie zadania tylko mnie spowolni. W takich przypadkach wolę skupić się dłużej, a potem zrobić sobie jeszcze dłuższą przerwę, gdy już skończę.
W tym miejscu Customdoro błyszczy. Zamiast zmuszać mnie do sztywnych bloków skupienia, pozwala mi wydłużyć sesje do 90 minut, XNUMX godzin lub dowolnej długości, jakiej realnie potrzebuję.
Mogę również dostosować długość przerw na podstawie tego, jak długo koncentruję się na ustawieniach.
Na przykład po dwugodzinnej sesji skupienia mogę przygotować się, robiąc sobie zasłużoną 45-minutową przerwę.
Jeśli zdecydujesz się na użycie niestandardowego timera zamiast standardowego, godzinnego, będziesz musiał ręcznie dostosować czas trwania przerw. Zamiast wymyślać pozornie proporcjonalne czasy przerw, po prostu poprosiłem ChatGPT o wygenerowanie listy zrównoważonych proporcji pracy do przerw.
Zamiast zapisywać zadania, nad którymi musisz pracować, w osobnej aplikacji, możesz wymienić wszystko, na czym chcesz się skupić, bezpośrednio w witrynie.
Możesz zmieniać kolejność zadań na liście, skupić się na pojedynczym zadaniu, klikając je, a nawet oznaczać wykonane zadania na bieżąco. Kiedy się uczę lub pracuję, często przełączam się między komputerem Mac a iPadem. Problem z większością stron Pomodoro, które wypróbowałem, polega na tym, że moje postępy nie synchronizują się między urządzeniami. Customdoro nie ma tego problemu i pozwala na synchronizację danych poprzez podanie adresu e-mail.
Możesz także dostosować dźwięk alarmu i timera, wybrać, czy przerwy mają się rozpoczynać automatycznie, zmienić motyw i wiele więcej.
Technika odwróconego Pomodoro pomogła mi zrobić więcej (bez wypalenia)
Jak wspomniałem wcześniej, wypróbowałem wiele trików zwiększających produktywność i mam dobre rozeznanie, co działa, a co nie. Technika odwróconego Pomodoro była jedną z niewielu metod, które faktycznie pasowały do mojego naturalnego sposobu pracy, zamiast zmuszać mnie do adaptacji.
Kiedy używam go, aby skupić się na zadaniu, takim jak napisanie eseju lub przestudiowanie całego tematu, wiem, że im dłużej się skupiam, tym dłuższa będzie moja przerwa. Ten drobny kompromis motywuje mnie do działania bez ciągłego zerkania na zegarek. Pod koniec dłuższej sesji skupienia nie tylko mam dłuższą przerwę, ale często kończę całe zadanie za jednym razem.
To prawie nigdy się nie zdarzało w przypadku standardowej metody Pomodoro. Przerywałem w połowie zadania tylko dlatego, że timer mi to kazał, nawet gdy nie byłem zmęczony. Z techniką Odwróconego Pomodoro kontynuuję, aż mój naturalny pęd się wyczerpie. W ten sposób, kiedy w końcu robię sobie przerwę, czuję, że naprawdę na nią zasłużyłem.
Technika Odwróconego Pomodoro szybko stała się jedną z moich ulubionych metod zwiększania produktywności i odkryłem, że sprawdza się szczególnie dobrze w przypadku zadań wymagających głębokiej koncentracji. Istnieje nawet strona internetowa poświęcona tej technice. Świadczy to o jego rosnącej popularności i skuteczności..
