Wiele badań dowiodło negatywnego wpływu mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne. Nawet jeśli weźmiemy pod uwagę, co niosą ze sobą media społecznościowe, szybkie przewijanie treści nie zapewni nam relaksu, którego szukamy.
W tym artykule przedstawiamy kilka zdrowych alternatyw dla spędzania czasu online. Zamiast odczuwać stres i przeglądać krótkie fragmenty wiadomości i mediów, te aktywności zapewniają spokojną atmosferę, pozwalając skupić się na jednej rzeczy naraz. Oto kilka zdrowych sposobów na spędzanie czasu online zamiast korzystania z mediów społecznościowych. Sprawdź: Korzyści dla prywatności wynikające z usuwania kont w mediach społecznościowych.
Szybkie linki
1. Obejrzyj film dokumentalny (Curiosity Stream)
Krótkie treści zapewnią Ci rozrywkę tylko na krótki czas. Niezależnie od tego, czy oglądasz filmy Short na YouTube, czy filmy na TikToku, oglądanie zbyt dużej ilości krótkich treści może negatywnie wpłynąć na Twoją koncentrację. Może to również zaburzyć pracę układu nagrody i dopaminy w mózgu.
Oglądanie filmu dokumentalnego pozwala skupić się na jednym wspaniałym pomyśle, zamiast pozwalać, aby umysł był przytłoczony krótkimi fragmentami treści. Ciekawość Stream Tysiące filmów online na różne tematy, m.in. dotyczące nauki, technologii, przyrody i historii.
Strona oferuje stale aktualizowaną kolekcję treści, obejmującą oryginalne produkcje, seriale i programy Curiosity. Możesz przesyłać strumieniowo treści w rozdzielczości 4K na żądanie w rozsądnej cenie. Plan standardowy kosztuje 4.99 USD miesięcznie lub 19.99 USD za plan roczny, co umożliwia dostęp do wszystkich treści na stronie. Sprawdź Kilka powodów, dla których nie powinieneś oglądać krótkich filmów.
2. Posłuchaj podcastu
Słuchanie podcastów to świetny sposób na oderwanie się od świata i odcięcie się od niego. Ponieważ nie musisz włączać ekranu telefonu, aby odtwarzać podcasty, możesz słuchać ich bez rozpraszania się telefonem.
Spotify oferuje szeroki wybór treści, od poważnych podcastów po komedie, zarówno dla użytkowników darmowych, jak i premium. Możesz śledzić swoje ulubione programy telewizyjne i otrzymywać powiadomienia o najnowszych odcinkach.
Podcasty w Spotify znajdziesz, klikając przycisk „Podcasty i programy” na stronie głównej lub przechodząc do wyszukiwarki, gdzie możesz przeglądać różne rodzaje podcastów. Na stronie wyszukiwania możesz przeglądać listy przebojów podcastów i najnowsze premiery, aby upewnić się, że otrzymujesz wysokiej jakości treści.
Pobierz: Spotify dla Android | iOS (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
3. Granie w gry internetowe
Gry przeglądarkowe online dostarczają wielu nostalgicznych wrażeń. Jednak wiele z nich wciąż istnieje, nawet po wycofaniu Adobe Flash Playera pod koniec 2020 roku. Wiele gier internetowych oferuje proste środowisko rozgrywki, które pozwala się zrelaksować po długim dniu pracy.
Problem z grami mobilnymi polega na tym, że często przytłaczają nas powiadomieniami – zwłaszcza w przypadku gier strategicznych i RPG. W najgorszym przypadku może to prowadzić do uzależnienia od gier wideo. Jednak inne funkcje, takie jak mikropłatności, mogą mieć również negatywny wpływ na psychikę.
Zamiast tego gry internetowe oferują uproszczone wrażenia z gry. Cele są stosunkowo jasne i nie przytłaczają ilością informacji. To tworzy idealne środowisko do gry dla graczy w każdym wieku. Sprawdź Najlepsze darmowe gry przeglądarkowe, które pomogą Ci zabić czas.
4. Przeczytaj e-booka (Kindle dla internetu)
Kiedy korzystasz z mediów społecznościowych, większość tego, co czytasz, to cytaty znajomych i mnóstwo negatywnych wiadomości. W szczególności takie wiadomości mogą zwiększyć poziom stresu, jeśli nie zachowasz ostrożności.
Książki oferują wciągające przeżycia, dzięki którym możesz zapomnieć o wszelkich troskach. Kindle dla sieci (dawniej Kindle Cloud Reader) to usługa online oferowana przez Amazon, która umożliwia dostęp do książek Kindle na telefonie komórkowym, tablecie i komputerze. Jest to idealne rozwiązanie do śledzenia usługi czytania w Amazon przed zakupem Kindle.
Jeśli masz Amazon Prime Jedną z korzyści bycia członkiem Amazon Prime jest możliwość bezpłatnego czytania tysięcy tytułów beletrystyki i literatury faktu.
Aplikacja internetowa oferuje wiele opcji personalizacji czytania. Możesz zmienić kolor strony, rozmiar czcionki i układ w banerze menu u góry ekranu. Możesz również dodawać zakładki i wyszukiwać określone słowa i frazy.
5. Ćwicz jogę
Joga to świetna praktyka wyciszająca umysł i ciało. Zmniejszając napięcie w ciele, pomaga powstrzymać natłok myśli, który łatwo pojawia się podczas korzystania z mediów społecznościowych.
to witryna Joga z Adriene Świetną propozycję do praktykowania jogi stworzyła międzynarodowa nauczycielka jogi Adriene Mishler. Na stronie internetowej można pobrać kursy z serii „30 dni jogi”, oferowane w ramach darowizny. Dostępna jest również kolekcja darmowych filmów i blogów poruszających różne aspekty jogi.
W zakładce Filmy możesz nauczyć się podstaw jogi lub poćwiczyć sesje jogi w celu utraty wagi. To wielofunkcyjne podejście jest świetne, jeśli po raz pierwszy próbujesz jogi i chcesz uzyskać dodatkowe korzyści z tej uważnej praktyki. Sprawdź Aplikacje do jogi, które nie skupiają się na utracie wagi, a wspierają umysł i poprawiają kondycję ciała.
6. Prowadź dziennik online, aby ćwiczyć pisanie listu wdzięczności.
Wdzięczność to silna ludzka emocja, ściśle związana ze szczęściem. Prowadzenie dziennika to świetny sposób na naturalne włączenie wdzięczności do swojego życia. Regularne zapisywanie w dzienniku tego, za co jesteś wdzięczny, zmieni Twoją perspektywę, a poziom stresu spadnie.
Journey.Cloud to darmowa platforma do prowadzenia dziennika, z której możesz korzystać na telefonie lub komputerze. Dzięki aplikacji internetowej możesz zabrać swoje spostrzeżenia ze sobą, gdziekolwiek jesteś i na dowolnym urządzeniu. Rozpoczęcie jest tak proste, jak założenie konta i połączenie z usługą w chmurze, aby synchronizować notatki.
Do każdego wpisu możesz dodać emocję, aktywność i lokalizację, aby wzbogacić swoje notatki. Strona oferuje również kilka szablonów, w tym codzienny dziennik zdrowia psychicznego, który pozwala śledzić swoje emocje na przestrzeni czasu. Dostępny jest również szablon Dziennika Wdzięczności, który pomoże Ci pielęgnować stan wdzięczności. Możesz używać tych dwóch szablonów razem, aby śledzić zmiany w swoich uczuciach poprzez praktykowanie wdzięczności. Sprawdź je. Najlepsze aplikacje do prowadzenia dziennika wdzięczności dla użytkowników iPhone’a i Androida.
Pobierz: Podróż dla Android | iOS (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
Przygotuj się na odpowiedni sen, korzystając z tych zasobów internetowych.
Jeśli korzystasz z mediów społecznościowych, aby się zrelaksować, rzadko będziesz mieć więcej energii po powrocie do pracy. Wybór aktywności, w którą możesz się całkowicie zaangażować, pomoże Ci się zrelaksować i zapomnieć o zmartwieniach, dzięki czemu wrócisz do pracy z poczuciem świeżości. Wykorzystaj lepiej swój czas i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne dzięki tym internetowym zasobom. Możesz je sprawdzić już teraz. Potwierdzone badaniami metody, które pomogą Ci poprawić zdrowie psychiczne.
