We współczesnym społeczeństwie technologia może pozbawić nas szczęścia, jeśli nie jesteśmy świadomi, w jaki sposób ją konsumujemy. Do sieci społecznościowych I wiemy, jak z tego korzystać. Jednym z trendów wśród deweloperów są aplikacje promujące pozytywne myślenie, zaprojektowane specjalnie po to, by pomóc naszym mózgom przeprogramować się, by myślały pozytywnie i tworzyły nawykowe skojarzenia. bardziej pozytywny Nawet w naszej podświadomości.
Jako osoba bardzo skupiona na Rozwój osobisty Zawsze szukam nowych narzędzi, które pomogą mi utrzymać koncentrację, pozytywne nastawienie i motywację. Kiedy zwróciłam się o pomoc do aplikacji, znalazłam niezliczone opcje. Wypróbowałam dziesiątki takich aplikacji i stworzyłam listę najlepszych, które naprawdę się wyróżniały. Te aplikacje świetnie nadają się do utrzymania… pozytywne nastawienie I pamiętaj, żeby skupić się na zadaniu.
Na początku może się wydawać, że nauczenie się pozytywnego myślenia za pomocą czegoś tak bezosobowego jak aplikacja jest trudne, ale pamiętaj, że każda aplikacja była kiedyś pomysłem w czyjejś głowie, który wierzył, że zaspokoi ona jakąś potrzebę.
Jeśli natłok codziennych spraw może Ci przeszkadzać, wypróbuj te bezpłatne, pozytywne aplikacje, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem. twoje zdrowie psychiczne I podnieś swoje morale.
Narzędzia te zawierają połączenie nauki i starożytnej mądrości, które skupiają się na tworzeniu Pozytywne myślenieNiezależnie od tego, czy jest to sprawdzona samoopieka, czy sztuczki umysłu Aby poradzić sobie z depresją, znajdź coś, co warto włączyć do swojej codziennej rutyny i dzięki temu prowadź lepsze życie.
Szybkie linki
1. Brak dni zerowych (Android i iOS): Jeden mały krok każdego dnia
Bez dni zerowych Oferuje świeże i produktywne podejście do życia. Filozofia tej darmowej aplikacji do pozytywnego myślenia opiera się na przekonaniu, że niezależnie od tego, jak bezsensowny może się wydawać dzisiejszy dzień, możesz coś zmienić, robiąc jeden mały krok.
Aplikacja dzieli Twój dzień na cztery etapy: Stworzony ، Pomógł ، Nauczyli و Zdrowie. Każdego dnia, gdy wykonasz najmniejszą czynność związaną z którąkolwiek z tych czterech kategorii, dotknij tego przycisku. Możesz nacisnąć i przytrzymać przycisk, aby zapisać notatkę o tym, co zrobiłeś, a nawet całkowicie zmienić kategorię. Początkowo możesz cofnąć się o około tydzień, aby dodać, co udało Ci się osiągnąć w dniach poprzedzających instalację aplikacji.
Chodzi o to, aby uświadomić sobie, że nawet jeśli czujesz, że dzień był naprawdę bezsensowny, możesz to odmienić, robiąc choć trochę. Uwolnij się od poczucia, że „…dzień na próżno„Gdy niczego nie osiągasz. W ten sposób aplikacja dodaje coś pozytywnego do twojego sposobu myślenia.
Nawet jeśli zostało ci dziesięć minut, możesz zrobić dziesięć. Ćwiczenia przysiadów أو dziennikarstwo Albo naucz się czegoś online. To wystarczy, aby rozpocząć serię Bez dni zerowych I utrzymuj postępy.
ل: Brak dni zerowych dla systemu iOS (Darmowy)
Dla użytkowników Androida: Gra No Zero Day nie jest już dostępna w sklepie Google Play, ale możesz ją pobrać Pobierz APK I zainstaluj aplikację lub Załadunek boczny Ręcznie. Pobierz. Brak zerowych dni APK Zarejestruj się bezpłatnie i postępuj zgodnie z instrukcjami zawartymi w artykule.
2. Happy (Web, Android, iOS): 5 technik na odnalezienie pozytywności
Journal Good Night opracował darmową aplikację wspomagającą poprawę pozytywnego nastawienia, którą mogą pobrać nawet niezarejestrowani użytkownicy. Szczęśliwy Zmień swój nastrój, ukoj niepokój lub popraw sobie humor na pięć prostych sposobów.
- oddechowy: Ćwiczenia oddechowe okazały się skuteczne w uspokajaniu umysłu. Happy obejmuje cztery różne style ćwiczenia oddechowe Wybierz więc typ, który Ci odpowiada lub połącz je.
- Teleportacja: Happy otwiera nowe możliwości, dodając odrobinę pozytywności.
- potwierdzenie: Za każdym razem, gdy zaczniesz wątpić w siebie lub poczujesz narastającą negatywną energię, przeczytaj te wiadomości, aby przypomnieć sobie, jak niesamowity jesteś.
- spać: Aplikacja Positivity oferuje wskazówki i przypomnienia dotyczące ogólnych praktyk zdrowotnych. Znasz je już, ale takie motywacje mogą pomóc Ci naprawić niektóre błędy, zanim wyjdą na prostą.
- Muzyka: Kojące nuty muzyczne odtwarzane w pętli, delikatnie uspokajające i relaksujące. To przydatna technika, którą możesz odtwarzać nawet podczas pracy.
Chociaż aplikacja Happy została zaprojektowana z myślą o urządzeniach mobilnych, można ją również wykorzystać jako aplikację internetową do promowania pozytywnego nastawienia. Połączenie różnych podejść to miły dodatek, ponieważ wystarczy uruchomić aplikację tylko raz i wybrać podejście, które w danym momencie doprowadzi do pozytywnej zmiany.
ل: Szczęśliwy dla systemu Android | iOS (Darmowy)
3. Opróżnij swój kubek (Internet): Codzienne artykuły pełne pozytywnej mądrości
To stara historia Bruce'a Lee. Uczony człowiek przychodzi do mistrza i ciągle mu przerywa. Mistrz nalewa więc herbatę i nalewa ją, nawet gdy filiżanka się przelewa. Wtedy mężczyzna protestuje, a mistrz mówi o nim, że jest bardzo podobny do filiżanki.Jeśli najpierw nie opróżnisz swojego kubka, jak możesz poczuć smak mojej herbaty?"
Niklas Goeke przedstawia historie mądrości i pozytywnego nastawienia w krótkim artykule codziennym Opróżnij swój kubekMożesz odwiedzić bloga lub zapisać się na artykuły do swojej skrzynki odbiorczej. Goeke codziennie porusza różnorodne tematy, w tym te odpowiednie na weekendy. To mała dawka orzeźwiającego humoru pośród prób i udręk, jakie rzuca nam życie.
Oczywiście, Goeke nie jest jedynym, który to oferuje. Jeśli jego opowiadania Ci nie odpowiadają, sprawdź te. Inspirujące filmy na złe dni.
4. Skills (Android, iOS): Gry rozwijające uważność i redukujące stres
umiejętności To aplikacja promująca pozytywne nastawienie, która łączy w sobie 13 gier skupiających się na uważności i tolerancji na stres. Gry oparte są na pracy dr. Martina Bohusa, czołowego psychoterapeuty w terapii dialektyczno-behawioralnej. Badania kliniczne pokazują, że Gry zręcznościowe Pomogło to 82% graczy.
13 gier jest bardzo zróżnicowanych, poruszając różne aspekty zdrowia psychicznego. Na przykład, w jednej z nich musisz przechylić telefon, aby piłka spadła na kolejny poziom, lub użyć piłki do rozbijania i przebijania baniek. W innej pasek postępu zaczyna się zapełniać lub rozpoczyna się odliczanie, a następnie ekran robi się czarny; musisz odgadnąć, kiedy się skończy i stuknąć w odpowiednim momencie.
Każda gra ma inny cel. Aplikacja ogranicza Cię na początku do jednej gry, ale możesz odblokować je wszystkie za darmo, jeśli będziesz regularnie w nie grać. Chociaż aplikacja jest darmowa, możesz uiścić niewielką opłatę, aby od razu odblokować wszystkie gry. Jeśli pozostaniesz przy trybie darmowym, im więcej będziesz grać, tym więcej gier odblokujesz, a przy okazji odczujesz ulgę psychiczną i fizyczną.
Pobierz: Umiejętności dla systemu Windows Android | iOS (Darmowy)
5. Karty opieki (internetowe): pozytywne przypomnienia o dbaniu o siebie
Kiedy jesteś pochłonięty męczącą, wymagającą i nastawioną na rywalizację aktywnością lub rutyną, starasz się być jak najbardziej produktywny i wykonać jak najwięcej zadań. Ale skupiając się na swoich zadaniach, możesz zapomnieć o dbaniu o siebie. Karty Opieki służą do wysyłania przypomnień o dbaniu o siebie.
Karty opieki To darmowa, nastawiona na pozytywne nastawienie aplikacja internetowa, zoptymalizowana pod kątem urządzeń mobilnych, którą można również przekształcić w aplikację na telefonie. Karty charakteryzują się kojącym, pięknym designem i zawierają pomocne wskazówki. Dbać o siebie.
Na przykład może to być dla podniesienie ego , jak karta, która mówi, że jesteś silną osobą, która może osiągnąć wszystko. Albo może to być przypomnienie Z uśmiechem Po prostu dlatego, że nauka mówi, że ta mała czynność sprawia, że twój organizm uwalnia substancje chemiczne, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
Dobrym pomysłem może być ustawienie Care Cards na stronie głównej przeglądarki lub na nowej karcie, aby móc za każdym razem zerkać na nią kilka razy. Polecam również utworzenie aplikacji w telefonie i pozostawienie jej na ekranie głównym, aby móc dzielić się pozytywną energią jednym kliknięciem.
Zaplanowane przypomnienia dotyczące zdrowia
Niezależnie od tego, która aplikacja najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku, aby zadbać o zdrowie psychiczne i osiągnąć pozytywne nastawienie, to od Ciebie zależy, czy zaczniesz ją używać i jak ją ukończysz. Dlatego musisz skupić się na dbaniu o siebie i ustawić przypomnienia o zdrowych nawykach.
Care Cards to tylko jedna z wielu aplikacji, które poklepują Cię po ramieniu i mówią, żebyś wziął Zrób sobie przerwę Dla Ciebie. Na naszej liście narzędzi znajdziesz inne opcje w mediach społecznościowych, a także dedykowane aplikacje. Dbanie o siebie jako pozytywne i zdrowe przypomnienia.
