Wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania fizycznego i psychicznego. Niestety, wiele osób zaniedbuje sen i nie traktuje go priorytetowo. Przyczynami tego stanu rzeczy mogą być stres, lęk, kofeina lub złe warunki do spania.
Jeśli martwisz się o swoje nawyki związane ze snem i chcesz zrozumieć, co tak naprawdę dzieje się, gdy zamykasz oczy, aplikacja do monitorowania snu może Ci pomóc. Dostępnych jest jednak wiele opcji, więc która z nich oferuje najlepsze funkcje, takie jak nagrywanie snu, dźwięki, muzyka, alarm i inne? Dwie najwyżej oceniane aplikacje do monitorowania snu to BetterSleep i Sleep Monitor. Która z nich będzie dla Ciebie odpowiednia?
Szybkie linki
Co musisz wiedzieć o BetterSleep
Z ponad 55 milionami pobrań, BetterSleep jest z pewnością popularną aplikacją do monitorowania snu, a swoją popularność zawdzięcza bogatemu wachlarzowi funkcji. Od bajek dla osób z problemami ze snem, przez medytację, po muzykę – BetterSleep może okazać się najlepszą aplikacją, która pomoże Ci lepiej spać. Dodatkowo, umożliwia łączenie dźwięków, muzyki, tonów i częstotliwości, tworząc unikalną mieszankę idealnie dopasowaną do Twoich potrzeb. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o funkcjach oferowanych przez BetterSleep.
Pobierz: BetterSleep na Androida iOS | Android (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
1. Treść snu
BetterSleep oferuje ogromną bibliotekę treści związanych ze snem, w tym opowieści, medytacje, muzykę, dźwięki, ćwiczenia i techniki oddechowe. Jak wspomniano wcześniej, BetterSleep umożliwia łączenie ulubionych dźwięków, muzyki i rytmów, aby tworzyć ścieżki dźwiękowe dopasowane do Twoich preferencji. To jedna z najcenniejszych funkcji aplikacji, ponieważ wiele osób uważa, że różne dźwięki działają bardziej relaksująco. Możesz użyć aplikacji do słuchania kojących dźwięków natury, takich jak szum wiatru w drzewach czy szum fal na plaży. Z drugiej strony, ktoś inny może uznać za bardziej relaksujący słuchanie atmosfery tętniącego życiem miasta.
Kolejną świetną funkcją BetterSleep są bajki do snu. Z ponad 100 do wyboru, na pewno znajdziesz coś, co Cię uśpi. Niektóre kategorie bajek obejmują science fiction, kryminały, fantasy, a nawet bajki na dobranoc dla dzieci. SleepMoves to zbiór delikatnych ćwiczeń i ruchów, które pomogą Ci dobrze się wyspać. Ćwiczenia oddechowe są odpowiednie zarówno na dzień, jak i na noc, a aplikacja może pomóc Ci zwalczyć stres i lęk. Wreszcie, znajdziesz setki medytacji na różne tematy, od bezsenności i szumów usznych po uważność i wizualizację. Sprawdź Najlepsze aplikacje do słuchania uspokajających dźwięków natury na iOS.
2. Monitor snu
Funkcja śledzenia snu BetterSleep jest prosta, ale skuteczna i działa dokładnie tak, jak sugeruje jej nazwa. Gdy będziesz gotowy do snu, stuknij sen , a BetterSleep rozpocznie nagrywanie. Po rozpoczęciu nagrywania możesz ustawić godzinę pobudki, dźwięk alarmu i drzemkę.
Niestety, można tylko wstrzymać i odtworzyć bieżący miks audio, co jest nieco niewygodne. Lepszym rozwiązaniem byłaby możliwość wyboru klipów audio w trybie monitorowania snu. Zamiast tego, BetterSleep wymaga zatrzymania nagrywania, powrotu i wybrania treści dotyczącej snu, której chcesz posłuchać.
3. Dziennik snu
BetterSleep oferuje kompleksową analizę snu, którą znajdziesz w Dzienniku Snu. Znajdziesz tam zapis jakości snu, czasu snu, faz snu i nagrań. Twój wynik jakości snu zmienia się każdej nocy na podstawie pewnych szczegółów, takich jak pory pójścia spać, pobudki i przerwy w nocy.
Poniżej znajduje się wykres przedstawiający różne fazy snu w ciągu nocy, takie jak REM, sen płytki i głęboki. Prawdopodobnie najlepszą częścią dziennika snu są nagrania snu. Aplikacja rejestruje Twój sen i wychwytuje dźwięki, które mogą zakłócać jego jakość. Możesz rano posłuchać nagrań z poprzedniej nocy. Sprawdź je. Czujesz się przytłoczony pracą? Oto kilka kroków, które warto podjąć..
Co musisz wiedzieć o monitorze snu
Monitor snu może nie mieć tak wielu pobrań jak BetterSleep, ale jest prawdopodobnie najlepszą, kompleksową aplikacją do monitorowania snu. Ta aplikacja może monitorować wiele aspektów snu, w tym trendy snu, nawyki, fazy snu, efektywność snu i wiele innych. Oprócz szczegółowej analizy snu, Monitor snu oferuje bogatą bibliotekę kołysanek, porad i wskazówek dotyczących lepszego snu. Oto kluczowe funkcje, z których możesz skorzystać w Monitorze snu.
Pobierz: Monitor snu dla systemu Windows iOS | Android (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
1. Monitor snu
Zdecydowanie najbardziej imponującą funkcją Monitora Snu jest narzędzie do monitorowania snu. Zanim zaczniesz monitorować sen, możesz dodać ulubione dźwięki i bodźce do snu, a także wykonać ćwiczenie oddechowe. Bodźce do snu to świetny dodatek, ponieważ mogą one zarówno pozytywnie, jak i negatywnie wpływać na jakość snu. Do czynników tych należą kofeina, ból, stres, ćwiczenia fizyczne i środki nasenne.
Po zakończeniu kliknij Rozpocznij sen Aby rozpocząć rejestrowanie jakości snu, możesz wstrzymać, odtworzyć lub dostosować dźwięki snu, ustawić cel snu, sprawdzić aktualny poziom hałasu i dodać notatki dotyczące snu. Jeśli budzisz się wielokrotnie, aby skorzystać z toalety lub napić się wody, możesz to odnotować w sekcji Notatki dotyczące snu.
2. Dzienniki snu i trendy
Dzienniki snu Monitora Snu są niezwykle zaawansowane i oferują szczegółowy wgląd w Twój sen z każdej perspektywy. Znajdziesz tu wszystko, co musisz wiedzieć o swoich dziennikach snu, takie jak jakość snu, dane dotyczące snu, cele snu i poziom hałasu podczas snu. Każda sekcja dziennika snu zawiera szczegółowe dane. Na przykład, dane dotyczące snu zawierają dokładny czas zaśnięcia, godzinę przebudzenia, czas trwania snu, poziom hałasu otoczenia, fazę REM oraz czas zasypiania.
Po przeanalizowaniu wszystkich danych aplikacja generuje ocenę snu na podstawie wszystkich czynników wpływających na sen. Karta „Trendy” w Monitorze Snu zawiera tygodniowe lub miesięczne zestawienie czasu trwania snu, jego regularności, czasu, efektywności, nadmiaru snu, celów, hałasu otoczenia i notatek. Sprawdź Jak sprawdzić tętno na Androidzie i iPhonie.
3. Dźwięki snu
Niestety, biblioteka dźwięków do snu w aplikacji Sleep Monitor nie jest tak obszerna, jak w BetterSleep. Prawdopodobnie jednak zaspokoi Twoje potrzeby, jeśli dźwięki do snu nie są kluczowe dla Twojego snu. Sleep Sounds oferuje wiele kategorii. Ta aplikacja obejmuje ćwiczenia oddechowe, ASMR, dźwięki natury, muzykę i medytację. Jeśli chcesz lepiej przygotować organizm do odpoczynku, najlepiej skorzystać z sesji medytacji z przewodnikiem. Jeśli natomiast Twoją ulubioną kołysanką jest mruczenie kota lub trzask ogniska, sprawdź opcje ASMR. Sprawdź Jak tworzyć własne filmy ASMR.
BetterSleep kontra monitor snu
BetterSleep oferuje szeroki wachlarz personalizowanych treści dotyczących snu, w tym prosty monitor snu i dziennik. Dodatkowo, aplikacja BetterSleep oferuje ograniczoną liczbę darmowych treści, a członkostwo premium wiąże się z wyższą opłatą.
Dzięki kompleksowemu monitorowi snu i rejestratorom, Sleep Monitor zapewnia dogłębny wgląd w Twoje nawyki związane ze snem, ale jego biblioteka dźwięków snu pozostawia wiele do życzenia. Sleep Monitor oferuje również wiele treści dostępnych za subskrypcją, ale członkostwo premium jest naprawdę tanie. Sprawdź to. Najlepsze aplikacje do tworzenia pejzaży dźwiękowych, które pomogą Ci się zrelaksować i przygotować do snu.
Która aplikacja do śledzenia snu jest dla Ciebie najlepsza?
Korzystanie z aplikacji do monitorowania snu to świetny sposób na wykorzystanie technologii na swoją korzyść. Którą aplikację powinieneś pobrać – BetterSleep czy Sleep Monitor? Ostatecznie znalezienie aplikacji do śledzenia snu, która będzie Ci odpowiadać, zależy od Twoich preferencji!
Jeśli wolisz bogatą bibliotekę dźwięków, bajek i muzyki do snu, odwiedź BetterSleep. Jeśli chcesz skupić się bardziej na śledzeniu i rejestrowaniu danych dotyczących snu, odwiedź Sleep Monitor. Możesz teraz sprawdzić Najlepsze aplikacje do snu według ekspertów, które pomogą Ci poprawić jakość snu.
