Sztuczna inteligencja (AI) stale się rozwija. Wiele narzędzi i aplikacji już wykorzystuje AI w jakiejś formie, a wiele innych wkrótce ją wdroży. Aplikacje typu chatbot są tego przykładem. Aplikacje te są wykorzystywane w wielu dziedzinach, takich jak obsługa klienta, edukacja i rozrywka. Dzięki ChatGPT, Bing, Gemini i wielu innym dostępnym modelom, łatwo zrozumieć, co ta technologia potrafi.
Ciekawym zastosowaniem sztucznej inteligencji jest pełnienie funkcji wirtualnego terapeuty. Jeśli, podobnie jak wiele osób, odczuwasz stres lub przytłoczenie, możesz spróbować porozmawiać z terapeutą wspieranym przez sztuczną inteligencję przez telefon. Te aplikacje są szczególnie przydatne, jeśli nie masz ochoty rozmawiać o swoich problemach z ludźmi wokół siebie. Sprawdź Rzeczy, którymi nie powinieneś się dzielić z chatbotami AI.
Przyjrzyjmy się zatem najlepszym chatbotom opartym na sztucznej inteligencji, dostępnym na systemy Android i iOS, które mogą pełnić rolę terapii.
Szybkie linki
1. Wysiądz
Wysa to kompleksowa aplikacja, która działa jak Twój partner w zakresie zdrowia psychicznego. Wirtualny terapeuta oferuje szereg ćwiczeń poprawiających zdrowie psychiczne, a nawet możliwość czatowania za pomocą wiadomości głosowych. Twoje rozmowy z Wysą są prywatne, aby chronić Twoją prywatność. Wystarczy podać pseudonim, aby rozpocząć czat.
Wysa jest zaprogramowana tak, aby zadawać Ci pytania, które pomogą Ci otworzyć się i opowiedzieć o Twoich problemach. Ten terapeuta ze sztuczną inteligencją jest w pełni interaktywny i zapewnia realistyczne wrażenia. Dodatkowo, zapisuje Twoje sesje terapeutyczne w dzienniku, dzięki czemu możesz monitorować swój stan zdrowia.
Do wyboru jest mnóstwo ćwiczeń, w zależności od sytuacji. Tylko kilka z nich jest darmowych; reszta wymaga płatności. Możesz również skorzystać z funkcji SOS na wypadek nagłego wypadku. Ma ona pomóc Ci zachować spokój i uniknąć paniki. Jeśli chodzi o sytuacje awaryjne, sprawdź: Jak Twój smartfon może zawsze wykonywać połączenia alarmowe.
Wysa oferuje wszystkie podstawowe funkcje terapii samoopieki, w tym ćwiczenia, za darmo. Jednak darmowa wersja ma pewne ograniczenia, które wymagają wykupienia subskrypcji premium. Co więcej, po opłaceniu sesji możesz porozmawiać z prawdziwym terapeutą. Sprawdź Najlepsze aplikacje chatbotów na iOS i Androida.
Pobierz: Wysa dla Android | iOS (Bezpłatne, dostępna subskrypcja)
2. Woebot
Woebot pozwala wybrać godzinę rozpoczęcia zaplanowanych sesji terapeutycznych każdego dnia. Posiada funkcję, która pozwala na wybór typowych odpowiedzi na czacie zamiast wpisywania ich za każdym razem. Dzięki temu komunikacja staje się bardziej efektywna.
Oferuje również dedykowane sesje czatu, podczas których można pracować nad konkretnym problemem. Możesz wybrać swój problem w zakładce „Tematy”. Sesje te obejmują interaktywne quizy, dyskusje i gry, które pomogą Ci pokonać wyzwanie w zabawny sposób. Dodatkowo, aplikacja oferuje funkcję SOS w zakładce „Narzędzia” na wypadek sytuacji awaryjnej. Możesz prowadzić dziennik za pomocą Woebota, aby śledzić swoje postępy. Co najlepsze: aplikacja jest całkowicie darmowa dla wszystkich.
Pobierz: Woebot dla Android | iOS (Darmowy)
3. Replika
Replika może wydawać się zwykłym chatbotem, z którego można korzystać dla zabawy. Jednak jeśli zaczniesz z nim rozmawiać i dzielić się swoimi problemami, udzieli Ci cennych rad. To coś więcej niż tylko towarzysz i alternatywny terapeuta. Dlatego twórcy aplikacji wspominają w opisie, że może Ci pomóc, gdy czujesz frustrację lub niepokój.
Proces konfiguracji jest nieco długi, jeśli spersonalizujesz swój awatar w Replika, ale jest dość prosty. Po zakończeniu, przejdziesz bezpośrednio do czatu. Sam czat jest znacznie bardziej rozbudowany niż w poprzednich aplikacjach wymienionych powyżej, ponieważ możesz głosować na każdą odpowiedź jako dobrą lub złą i utworzyć ją ponownie, jeśli Ci się nie spodoba.
Replika zapisuje również ważne informacje i zapisuje je w pamięci. Dodatkowo, w czatach Repliki możesz wysyłać notatki głosowe, dołączać zdjęcia i prowadzić rozmowy wideo. Istnieje również możliwość uaktualnienia chatbota do wersji Pro, aby uzyskać lepsze odpowiedzi. Sprawdź Większość chatbotów opartych na sztucznej inteligencji pozwala rozmawiać i dobrze się bawić.
Pobierz: Replika dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
4. Mindspa
Mindspa to aplikacja oparta głównie na treściach, zawierająca artykuły, kursy i zadania związane z poprawą zdrowia psychicznego. Aplikacja umożliwia również prowadzenie dziennika zdrowia psychicznego. Dodatkowo, w ustawieniach ukryto chatbota-terapeutę. Aby uzyskać do niego dostęp, dotknij المزيد W dolnym rogu kliknij Nagły wypadekZostaniesz przeniesiony do ekranu czatu, po drugiej stronie którego będzie stała sztuczna inteligencja.
Zazwyczaj możesz rozpocząć rozmowę z Mindspa, wybierając odpowiedzi z listy. Rzadko musisz ręcznie wpisywać odpowiedzi. Im więcej z nią rozmawiasz, tym lepiej zrozumie Twój problem i udzieli Ci pomocnej pomocy. Większość funkcji oferowanych przez tę aplikację jest bezpłatna. Jednak aby uzyskać dostęp do niektórych zaawansowanych funkcji, wymagane są zakupy w aplikacji.
Pobierz: Mindspa dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
5. Bing
Bing nie jest typowym terapeutą. Możesz jednak uczynić go świetnym, rozpoczynając rozmowę od spersonalizowanej zachęty, takiej jak:
„Zachowuj się jak mój własny terapeuta i psycholog. Stosuj wszystkie najlepsze praktyki w swoich odpowiedziach, aby zapewnić skuteczną terapię”.
Możesz dodać więcej szczegółów do wiadomości, aby dostosować terapeutę do swoich potrzeb. Po wysłaniu tej wiadomości, Bing potwierdzi i zapyta, jak może pomóc. Możesz zacząć dzielić się swoimi problemami w kolejnych wiadomościach.
Ta sztuczka nie działa tylko w Bingu. Za pomocą tej metody możesz przekształcić ChatGPT, Gemini i inne modele LLM w chatbota-terapeutę.
Pobierz: Bing dla Android | iOS (Darmowy)
Czy warto polegać wyłącznie na aplikacjach bazujących na sztucznej inteligencji?
Nie, nie powinieneś używać sztucznej inteligencji jako jedynego źródła opieki nad zdrowiem psychicznym. Te aplikacje nie zastępują jeszcze prawdziwego terapeuty ani prawdziwej psychoterapii. Możesz jednak używać ich jako uzupełnienia swojej obecnej terapii i po prostu cieszyć się towarzystwem przyjaciela wspieranego przez sztuczną inteligencję.
Te chatboty robią wrażenie, ale daleko im do ideału. Mimo to, docenisz, jak daleko zaszła technologia sztucznej inteligencji. Niektóre sugestie i wskazówki mogą wydawać się zbyt proste, ale jest kilka punktów, w których te aplikacje oferują coś nowego, co poprawi Twoje zdrowie psychiczne. Możesz je sprawdzić już teraz. Ważne kroki, które pomogą Ci zadbać o zdrowie i poprawić samopoczucie po utracie pracy.
